Emma Miller
A dieta è i dolci ponu esse cumminati. Certi dessert ùn sò micca solu permessi per a perdita di pisu, ma sò ancu utili. Aumentanu u vostru umore è migliurà u vostru trattu gastrointestinali.
Gelatina di frutta
Calorie: 50-70 kcal / 100g, secondu u tipu di fruttu è a quantità di zuccaru.
A gelatina ùn hè micca solu pocu caloria, ma ancu assai utile. A gelatina pò esse fatta nantu à a basa di gelatina, pectina o agar-agar - tutti i trè sustanzi sò assai utili per l'intestini è l'osse. Prima, avemu scrittu perchè a gelatina hè utile.
A gelatina pronta in una tenda pò ancu esse presente in una dieta, ma hè megliu per preparà a desserta sè stessu. Per fà questu, porta ogni zucca o compota à fogghiu, è dissolve a gelatina in u sucu caldu. Avete bisognu di 20 grammi di gelatina per 500 ml di sucu. Aghjunghjite ogni fruttu o bacca è lasciate in a frigorifera per rinfriscà.
Marmellata
Calorie: circa 80 kcal/100 g.
A ricetta Marmalade hè simile à a gelatina, ma cun una concentrazione più alta di gelatina o pectina. A marmellata di frutti hè bona per l'osse, u sistema digestivu è u sistema nervu. Ma ùn hè micca faciule truvà marmellata naturali in a tenda.
Per maximizà i benefizii di u desertu, hè megliu per fà sè stessu. Ùn hè micca difficiule: mischjà 6 spoons di zuccaru, 2 spoons di zuccaru di limonu è 30 g di gelatina in 200 ml di compota di mela calda o bacca. Pour in moldi è rinfriscà.
plombière casalinga
Calorii: 250 kcal / 100 g in una ricetta classica, circa 100 kcal / 100 g in una ricetta di dieta.
I gelati fatti in casa ùn cuntenenu micca grassi dannosi o cumpunenti di farina. Latti, crema, vitelli è zuccheru - tuttu hè assai simplice è nunda innecessariu. Senza dannà a vostra figura, pudete manghjà un tali dessert 2 volte à settimana.
Marshmallow
Calorie: 120-200 kcal / 100 grammi, secondu a quantità di zuccaru.
Marshmallow si riferisce à i dolci di gelatina, i benefici di quale avemu digià citatu. U so valore caloricu hè più altu ch'è quellu di gelatina è marmellata, ma u marshmallow hè più pienu è ùn hè micca manghjatu assai.
I marshmallows acquistati in a tenda sò più calori è ponu esse manghjati in porzioni assai chjuche. I marshmallows fatti in casa sò fatti da proteina di pollo battuta, purè di mela è gelatina. Sì i pomi sò dolci, ùn pudete micca aghjunghje u zuccheru è u valore caloricu di a postre diminuite.
Frittelle d'avena
Calorie: 130 kcal/100 g.
Pancakes d'avena sò faciuli di fà è dolci assai di moda, chì sò diventati populari trà i ghjovani. Parechji caffè di ghjuventù anu tali dessert in i so menu. U cuntenutu caloricu di pancakes d'avena hè più bassu di quellu di pancakes tradiziunali, mentre chì sò assai cori è ponu rimpiazzà un colazione sanu.
Yogurt
Contenu caluria: 60 kcal/100 g in iogurtu senza additivi.
U iogurtu hè assai bonu per u stomacu grazia à u so altu cuntenutu di battìri lattici. U iogurtu stessu hè pocu caloria, cusì pudete aghjunghje cookies di terra, cioccolatu, cereali, frutti è baga. Pudete ancu aghjunghje gelatina à u iogurtu è fate una pannacotta di iogurt.
