Bella Adams
cuntenutu
show
Dopu uni pochi di cunsiglii simplici, pudete facilmente superà e difficultà chì si sviluppanu in u prucessu di seguità di dieti o di cambià à un regime di "alimentazione sana". Leghjiteli, sia pacienza, è andate!
Cunsiglii per riduce l'appetite:
- Evite i ristoranti è l'alimentu di strada.
- Pigliate l'alimentu cun voi per snacking, cum'è mele o noci.
- Ùn sia micca fame. Stick to the routine: breakfast, snack, lunch, snack, dinner.
- Evite l'alimenti imballati pronti per manghjà cù glutamate monosodiu è altri amplificatori di sapori.
- Ùn manghjate micca cibi cù carbuidrati facilmente accessibili o grassu eccessivu da frittura.
- Manghja ciò chì hè sanu, ma ciò chì ti piace. Prufittate a manera chì l'alimentu pare.
- Manghja per un bellu pezzu, stende u piacè. Smetti di manghjà in fretta.
- Crea un rituale di manghjà pusitivu.
- Sustituite i piatti grandi è i tazzi cù quelli più chjuchi.
- Sceglie cibi crudi freschi verdi, culuriti è savurosi ricchi di vitamini.
- Dà preferenza à l'alimenti freschi cotti chì sò ricchi in acqua è fibra dietetica.
- Ùn beie micca acqua dolce. Evite calori "vici".
- Beie acqua di tavulinu.
- Evite e bevande alcoliche, cum'è l'alcoolu hè assai altu in calori è debilita ancu l'autocontrol.
- Prestate attenzione à quantu magre, persone attive manghjanu. Segui u so esempiu.
Attenzione: Ùn andate micca nantu à una dieta di perdita di pisu per voi stessu si avete diabete o altre malatie croniche. Avete bisognu à esse monitoratu da un duttore, perchè ùn importa micca quantu vulete, i cumplicazioni sò pussibuli, è in certi casi, assai seriu.
Cunsiglii per aiutà à mantene a dieta:
- Ùn fate micca fami: hè megliu seguità un mudellu di cinque pranzi (colazione, merenda, lunch, snack, cena). Mantene un saccu di frutti freschi, ligumi o frutti secchi per un snack in l'invernu.
- Ricurdatevi di beie l'acqua Avete bisognu di beie 2 litri per ghjornu, soprattuttu in l'estiu.
- Praticà un novu stilu di vita attivu. Cercate l'uppurtunità di caminari o andate in bicicletta attraversu u parcu invece di stà in u trafficu.
- Crea un gruppu di supportu. Truvate persone simili è sustene psicologicamente l'altri, è sparte infurmazioni nantu à stili di vita sani.
- Fate cura di u vostru statu di mente. Ùn pigliate micca u vostru "pianu per perdiri pesu à l'estiu" troppu seriu.
Hè megliu cercà qualcosa chì vi dà fiducia è pusitivi in ogni ghjornu.
A perdita di pisu ùn hè micca solu di manghjà menu, hè di pensà à una nova manera.
