Bella Adams
Spessu, i disordini metabolichi (metabulichi) sò chjamati a causa di l'excedente di pisu o di prublemi di salute. U metabolismu hè abbastanza capricciosu; u so ritmu pò cambià cù nutrimentu insufficiente o eccessivu, attività fisica ridotta o aumentata, esposizione à fatturi climatichi è, sicuru, diverse malatie. Hè ancu influinzatu da l'età - di solitu, più vechja hè una persona, più bassu u so metabolismu. Sicondu a ricerca, ogni 10 anni, u ritmu metabolicu diminuite da 7-10%, è righjunghji u so minimu da a vechja.
Depende ancu di l'equilibriu di a dieta: cù una dieta principarmenti di proteina, u ritmu metabolicu generalmente accelera, mentre chì cù una dieta di carbuidrati, à u cuntrariu, diminuite.
U metabolismu hè u ritmu di u metabolismu. Simply put, hè u ritmu à quale u corpu converte l'alimentu chì una persona manghja in energia.
Cumu pudete accelerà u vostru metabolismu, perde u pesu, è micca dannà a vostra salute? Attenti à sti cunsiglii simplici, ma assai utili.
L'abitudini alimentari acceleranu u metabolismu
Ricurdativi chì l'alimentu accelera u vostru metabolismu. Ci vole circa 10% di e calori chì brusgiate in un ghjornu per processà i nutrienti. Ùn hè micca maravigghiusu chì a maiò parte di e dieti è i sistemi di nutrimentu ricumandenu di manghjà 4-5 pasti à ghjornu.
Dunque, per accelerà u vostru metabolismu, hè megliu manghjà più spessu, ma un pocu. Entre i pranzi, manghja qualcosa di ligeru: fruttu o kefir. Pruvate micca di permette più di trè ore trà i pranzi.
Dopu à u svegliu, pruvate à manghjà in una ora. Durante u sonnu, u metabolismu rallenta, è "sveglia" solu dopu à u colazione. Se ùn avete micca u colazione, ferma à un livellu bassu finu à l'ora di pranzu, è questu pò purtà à una rallentazione.
U metabolismu (metabolismu) hè acceleratu da u sport
Indubbiamente, l'attività sportiva avarà un effettu pusitivu per accelerà u vostru metabolismu. A quantità è a cundizione di a massa musculare influenza direttamente u vostru metabolismu.
Pruvate di fà l'eserciziu una parte di a vostra rutina di ogni ghjornu. A megliu opzione di attività fisica per accelerà u vostru metabolismu hè di alternà a forza è l'esercitu aerobicu. Hè ancu utile per cambià i tipi di furmazione da u tempu à u tempu. U fattu hè chì cù u tempu, u corpu si abitua à certi esercizii è spende menu energia.
Se manghjate moderatu, ma l'excedente di pesu ùn si ne va, vi cunsigliemu di cunsultà un endocrinologu è verificate a vostra glàndula tiroidea. Sicondu a ricerca, u 20% di e donne anu una funzione di tiroide ridutta, chì cuntrola u metabolismu.
Alimenti chì acceleranu u metabolismu (metabolismu)
Di sicuru, hè assai impurtante per attentu à ciò chì manghjate. I nutrizionisti identificanu l'alimenti specifichi chì anu a capacità di accelerà u metabolismu.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - seguite un regimen di bevande
L'acqua pura vene prima.
Hè assai impurtante di seguità un regimen di bevande per mantene un metabolismu veloce in u corpu. Ùn hè micca sicretu chì u nostru corpu hè custituitu da u 70% d'acqua. Se ùn ci hè abbastanza acqua, u corpu ùn pò micca fà tutti i prucessi metabolichi cù a massima efficienza. Avete bisognu di beie almenu 8 bichjeri d'acqua regulare per ghjornu.
E bevande cum'è u tè verde è u caffè neru sò ancu utili per accelerà u metabolismu. Una tazza di bevanda calda rinfrescante in a mattina vi aiuterà à "svegliate" u vostru metabolismu sonnu.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - manghjà i prudutti di latti
I prudutti di latti ùn deve esse trascurati. Sò un stimulante metabolicu assai putente. Stu effettu, cum'è i scientisti spieganu, hè duvuta à u so altu cuntenutu di calcium.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - ùn vi scurdate di l'agrumi
L'agrumi sò assai utili: aranci, limoni, mandarini, pompelmi. Questi frutti anu a capacità di accelerà u metabolismu, grazia à un inseme unicu di vitamini, minerali, acidi di fruttu è fibra.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - più proteini
A carne magra, u pesciu è u pollulu aiutanu ancu in a lotta per una bella figura è a salute. U fattu hè chì a proteina hè abbastanza difficiule per u corpu per assorbe.
Questu significa chì u corpu hà da mette più sforzu in u processu di u solitu. In u risultatu, u metabolismu accelera.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - aghjunghje spezie
Una bona nutizia per l'amatori di l'alimentariu piccante: a maiò parte di e spezie cuntenenu sustanzi chì migliurà u metabolismu. Aghjunghjendu curry, ginger, è erbe fragranti à i nostri platti preferiti, pudemu accelerà u nostru metabolismu finu à u 10%.
Cumu accelerà u vostru metabolismu - un pocu chocolate
Ci hè chì u chocolate scuru naturali hè unicu in a so cumpusizioni. Contene cobre, magnesiu, potassiu, è ancu flavonoidi è endorfine. Sti sustanzi ùn solu fà chì u nostru metabolismu travaglia assai più veloce, ma ancu, grazia à l'hormone di gioia, elevà u vostru umore. Ma ùn vi scurdate chì u cioccolatu hè sempre un pruduttu assai calori. Allora ùn lasciate micca troppu purtatu cun ellu: 20-30 grammi per ghjornu hè abbastanza.
Speremu chì sti cunsiglii vi aiutanu à accelerà u vostru metabolismu è, se ne necessariu, perdiri pesu. Manghjate bè, esercitate è esse ottimistu, perchè l'emozioni pusitivi cuntribuiscenu ancu à a brucia caloria, ùn vi scurdate micca!
