Bella Adams
Ùn vede micca, ma pò fà danni massivu à a vostra salute: u grassu viscerale hè appiccicatu in u to abdomen è avvolge intornu à i vostri organi. Eccu ciò chì avete bisognu di sapè è tene in mente ...
Hè un periculu invisibule chì pò stà dorme in noi - è pò influenzà ancu quelli chì parevanu di pesu normale. Perchè in più di u grassu abdominal esternu visibile chì ognunu di noi pò facilmente ricunnosce, ci hè ancu una capa interna di grassu in l'abdomen. Vale à dì, quellu chì avvolge i nostri organi - u chjamatu grassu viscerale.
Vi diciamu ciò chì hè u grassu viscerale è ciò chì esattamente avete da guardà!
Chì ghjè u grassu viscerale?
In verità, u grassu abdominale ùn hè micca una cosa male per natura: in tempi antichi, hà servitu cum'è prutezzione di sopravvivenza per e persone durante i periodi di carenza di cibo. Questu hè chì, à u cuntrariu di e riserve di grassu nantu à i glutei o i cosci, u grassu di u ventre viscerale pò esse cunvertitu direttamente da u corpu in zuccheru è cusì in energia.
Stu prucessu hà assicuratu a sopravvivenza di e persone in i primi ghjorni per un massimu di 40 ghjorni senza ingesta alimentariu supplementu! Inoltre, u grassu abdominal internu serve ancu com'è prutezzione meccanica per i nostri organi.
U prublema oghje: In particulare in e società industriali occidentali, quasi nimu hà veramente bisognu di fà usu di stu mecanismu protettivu arcaicu.
In fatti, u prublema per noi oghje hè piuttostu l'inversu: Ci hè troppu di una bona cosa - chì à u turnu si face in u superfluu grassu di u ventre extra. Perchè hè quì chì l'eccessu di energia accumulata da troppu alimentu hè dipositu prima - in risultati visibili è invisibili. È questu pò esse assai periculosu per a nostra salute.
Perchè u grassu viscerale hè periculosu?
U grassu viscerale hè assai attivu metabolicamente. Questu significa chì cuntene circa 200 sustanzi messageri è molécule inflamatorii chì influenzanu l'hormone impurtanti in u vostru corpu - in questu casu, sfurtunatamenti, soprattuttu sfavorevuli.
Intantu, i medichi valutanu criticamente u grassu viscerale cum'è una glandula chì spara assai attivamente l'acidi grassi in u sangue per sè stessu, chì poi fermanu ancu quì è causanu mali perchè e cellule ùn ponu micca fà nunda cun elli. U grassu subcutaneous "normale", invece, ùn hè micca attivu.
Cumu pò esse misurata?
A verità insatisfactoria hè: i nostri pads interni ùn ponu micca veramente misurati. In ogni casu, troppu di questu assicura ancu chì a nostra circunferenza abdominal cresce visibilmente è misurabile in l'esternu. Hè per quessa chì a circunferenza di a cintura hè avà cunsiderata l'indicatore rapidu più impurtante di u statu di grassu di u to ventre.
Scale di grassu di u corpu vi dà infurmazione è ancu un valore nantu à u cuntenutu di grassu di u vostru corpu, ma da una banda, sti misurazioni sò spessu micca veramente precise, è da l'altra banda, ùn avete micca un valore specificu per u grassu di u ventre internu. , ma solu un generale nantu à u vostru grassu di corpu.
Per d 'altra banda, un esame abdominal caru cù un tomografu di risonanza magnetica (MRT) furnisce infurmazioni precise - senza indicazione medica, però, duvete literalmente salvà sta visita.
Causes: Questu hè cumu si sviluppa u grassu viscerale
Hè stata scientificamente pruvata chì u stress hè estremamente favurevule à u sviluppu di grassu viscerale. Dapoi u tempu immemorial, u stress hè statu u signale di emergenza è sopravvivenza per u nostru corpu per accumulà u più grassu pussibule per sopravvive à i tempi cattivi.
Questu hè esattamente induve u periculu esiste per e persone nurmale slim, è in particulare e donne, per sviluppà un "picculu ventre" malgradu una siluette di corpu slim.
Valori nurmali per l'omi è e donne
Siccomu a determinazione esatta di u valore di grassu viscerale hè assai tempu è caru, a circunferenza abdominal esterna hè generalmente misurata per estimà u risicu. U risicu (ligeru) per e donne principia cù una circunferenza abdominal di 82 centimetri o più; u risicu hè significativamente aumentatu à più di 88 centimetri. Per l'omi, u risicu hè ligeramente aumentatu da una circunferenza abdominal di 94 centimeters - allora hè significativamente aumentatu da 102 centimeters!
Tuttavia, sti figuri sò solu una guida grossa. Perchè a vostra altezza (per e donne, per esempiu, 82 centimeters hè cunzidiratu sicuru per una altezza trà 160 è 175 centimeters) è u vostru percentualità di musculu ghjucanu ancu un rolu in a valutazione di un risicu pussibule.
L'omi tendenu à avè depositi di grassu in u mità di u so corpu, mentre chì e donne anu grandi prublemi di grassu nantu à i fianchi, i glutei è e cosce. In ogni casu, cum'è regula di u pulgaru, pudete definitemente tenite in mente chì l'omi è e donne cù u stomacu flat ùn sò generalmente micca grassu viscerale periculosu.
Malatie chì spessu accade cù grassu viscerale
Sì avete un altu percentualità di grassu viscerale, u vostru risicu persunale per a diabetes mellitus 2, a pressione di u sangue, è a malatia cardiovascular, cumpresu l'attaccu di cori è l'ictus, aumenta.
grassu viscerale: cumu si sbarazza
Pudete veramente fà assai sè stessu contr'à troppu grassu di u ventre. Una mistura di sport di resistenza, cum'è correre duie volte à settimana per 30 à 45 minuti, è esercizii chì enfatizzanu u centru di u corpu, cum'è crunches o sit-ups, assicuranu chì u grassu dighjà micca amatu in u centru di u vostru corpu hè rapidamente. è notevolmente ridutta.
Una dieta ricca di fibre assicura ancu una sazietà à longu andà è cusì menu ingesta alimentaria à longu andà.
