Emma Miller
À a fini di l'estiu, i prugne ripen in u giardinu - micca solu frutti gustosi, ma ancu assai sani. Ghjugnu hè u tempu di cugliera prugne dolci è fragranti. Ùn hè micca solu una basa diliziosa per marmellate è marmellate, ma ancu un pruduttu di stagione assai sanu.
Beneficii di prugne per u sistema immune
I prugne sò ricchi di vitamina C, fitonutrienti è antioxidanti. Questi cumpunenti sò boni per u sistema immune, riducenu u risicu di cancru è rallentà l'anzianu cellula. I prugne sò ancu ricchi in l'acidu ascorbic, l'acidu folicu, a fibra è i minerali.
I benefici di i prugne per a bocca
Una decocuzione di fiori di prugna hè utile per i denti è a cavità orale. Tratta i feriti in a bocca è nantu à e gengive, aiuta à eliminà u malu alitu, è riduce u mal di gola.
Beneficii di prugne per l'osse
I flavonoidi in i prugne reducenu u risicu di l'osteoporosi, in particulare in e donne anziane. I polifenoli cumminati cù u potasio aumentanu a densità di l'osse. U cunsumu regulare di prugne è prugne aiuta à restaurà a densità di l'osse in l'anziani.
Beneficii di prugne per u sistema nervu
Prugne cuntenenu vitamina B6, chì nurmalizà u travagliu di u sistema nervu. È u triptofanu in u fruttu hè implicatu in a sintesi di serotonina, un hormone impurtante per l'attenzione è u sonnu sonu. I prugne sò ricchi di fitonutrienti chì migliurà a memoria è l'apprendimentu.
I benefici di i prugne per u cori è i vini sanguini
Studi scientifichi mostranu chì u cunsumu regulare di prugne aiuta à nurmalizà a pressione in l'arterie. Questu reduce u sviluppu di e malatie cardiovascular cum'è l'ictus è l'attaccu di cori. Inoltre, i sustanzi in prugne nurmalizà i livelli di colesterolu di sangue.
Beneficii di prugne per a digestioni
I prugne sò ricchi di fibra dietetica, sorbitol è isatina. Questi cumpunenti sò boni per u sistema digestivu è sò efficaci in u trattamentu di stitichezza. U cunsumu di prugne hè benefica per a salute di u colon.
Perchè i prugne sò dannusu è quale ùn deve micca manghjà
Prugne anu un effettu laxative, perchè ùn deve esse manghjatu cù diarrea. Stu fruttu hè abbastanza caloricu, soprattuttu in a forma di frutti secchi, chì vale a pena cunsiderà per i pruprietarii di pesu extra. Prugne è prugne ùn sò micca cunsigliatu per manghjà da e donne di l'infermiera per chì u zitellu ùn hà micca disordini alimentari.
