Pudete manghjà troppu fruttu? Informazioni utili in un sguardu

Troppu fruttu: influenza nantu à u corpu

Quandu a ghjente parla di se u fruttu pò esse malsanu, si tratta di a fructosa chì cuntene. Fructose hè un monosaccharide, vale à dì zuccaru simplice, è appartene à i carbuidrati. A cuntrariu di u glucose, ùn aumenta micca u nivellu di zuccaru in sangue è hè spartutu in u fegatu, per quessa chì l'excedente di zuccaru pò accade quì. Questu à u turnu porta à l'accumulazione di grassu, a diabetes, i colpi è l'attacchi di cori.

• Obesità - L'obesità pò accade solu s'ellu si manghja troppu fruttu per un longu periodu di tempu. In ogni casu, a frutosa stimula u sensu di fame in u cervu o ùn ci riempie micca. A fruttosa pò ancu causà obesità.
• Heart Attack and Stroke - A cuncentrazione di l'acidu uricu in u sangue aumenta pocu dopu l'ingestimentu di fructose. Questu aumenta a pressione sanguigna è prumove a inflamazioni in u sistema vascular, chì à u turnu pò purtà à attacchi di cori è colpi, è ancu a gout.
• Indigestioni - Oghje, assai persone soffrenu di malabsorption di fructose. Questu hè causatu da una disrupzione in u trasportu in l'intestinu. A frutosa finisce in i parti inferjuri di l'intestinu perchè ùn hè micca bè assorbita in u sangue. Hè fermentatu da i batteri intestinali, chì poi porta à flatulenza è dolore abdominal.

U fruttu ùn hè micca male

Fructose hè unu di i carbuidrati è hè, dunque, un fornitore d'energia è dunque bonu per u corpu. I prublemi ponu esse solu s'ellu si manghja assai fruttu per un longu periodu di tempu.

• Pigliate solu quandu pigliate più calori di ciò chì brusgiate, è questu vale ancu per i frutti, cusì ùn hè micca esattamente un alimentu ingrassante. In ogni casu, assai prudutti finiti, dolci, è bevande non alcoolichi cuntenenu frutosa, chì pò purtà rapidamente à un eccessu di fructose.
• U fruttu cuntene assai vitamini, minerali, fibre è fitochimichi chì sò impurtanti per u metabolismu è a digestioni di u corpu umanu. In ogni casu, u grassu è a proteina sò pocu cuntenuti in frutti.
• Per ùn manghjà micca troppu è micca pocu fruttu, duvete aderisce à a regula "5 à ghjornu". Trè porzioni di ligumi è dui porzioni di frutta sò cunsigliate quì per copre l'equilibriu di vitamina. Una porzione equivale à una manata o 125 g.
• Sì avete intolleranza à a frutosa o s'ellu avete diabete, duvete attentu à quantu fruttu o fructose manghjate è ancu attentu à i zuccheri nascosti, cum'è u sciroppu di granu, in l'alimentariu.