Supplementi Dietetici: Avete bisognu di Attenzione à questu

Quandu duvete piglià supplementi?

Se manghjate una dieta equilibrata, di solitu ùn avete micca bisognu di supplementi dietetichi. Perchè u fornimentu di vitamini è minerali hè assicuratu da una dieta sana. U nostru corpu pruduce ancu altre sustanziali stessu - per esempiu, vitamina D.

• A situazione hè diversa per e donne incinte. Quì, supplementi dietetichi supplementari assicuranu a crescita sana di u zitellu nascitu. Dui sustanzi sò particularmente impurtanti durante a gravidanza: iodu è àcitu folicu. Ulteriori supplementi dietetichi diventanu superflui cù una dieta equilibrata per a futura mamma.
• In particulare in u principiu di gravidenza, vi cunfidate di supplementi di l'acidu folicu. Circa 400 microgrammi sò a dosa di ghjornu cunsigliata. Iodu hè ancu assai impurtante per u sviluppu di a prole. Da circa a decima settimana di gravidenza, a futura mamma furnisce u zitellu cù iodu. U zitellu nascitu hà bisognu di nutriente per un metabolismu lisu è per a furmazione di l'osse. Aduprate u salinu iodu in a cucina durante a gravidanza è ancu aduprà pasticchi di iodu chì coprenu una dosa cutidianu cunsigliata di circa 100 à 150 microgrammi.
  Sò un atleta è spinghje u vostru corpu à u massimu rendimentu cù furmazione regulare? Allora pudete bisognu di un ingesta più altu di vitamini è nutrienti cà e persone menu attive. In questu casu, cunsultate un specialista di medicina sportiva chì pò dà cunsiglii individuali per un corpu sanu.
• Qualchese chì manghja una dieta vegetariana o vegana deve furnisce u so corpu cù vitamina B12 in più di una dieta equilibrata. Un esame di u sangue da un specialista pò revelà qualsiasi altre carenza. Questu hè cumu truvà esattamente u supplementu B12 ghjustu chì hè sensu per a vostra dieta.

Chì preparati vitamini sò particularmente in dumanda?

A vitamina C hè sempre unu di i supplementi più populari.

• Parechje persone pensanu chì si avete assai vitamina C per i supplementi, fate un favore à u vostru corpu. Ma questu ùn hè micca necessariamente u casu. Perchè u corpu umanu pò almacenà solu una certa quantità di vitamina C. Qualchese più di questu hè pigliatu da u corpu direttamente in l'urina. Per quessa, i supplimenti di vitamina C caru è alta dosi ùn sò micca necessariamente una bona scelta. Hè megliu ghjunghje à frutti croccanti, chì offre à u vostru corpu diverse sustanzi vegetali secundarii in più di vitamina C.
• Altri supplementi dietetichi populari include calciu, magnesiu, zincu è omega 3.