Emma Miller
E cose simplici è cunnisciute ponu migliurà a resistenza di u sistema immune - hè cusì chì Oleg Shvets, un duttore è presidente di l'Associazione di Nutrizionisti, formula i so postulati.
"Cose semplici è cunnisciute ponu migliurà a resistenza di l'immunità. Questi sò sonnu sanu per almenu sette à ottu ore, eserciziu adattatu, minimizendu u stress, è una dieta sana ", dice.
Sicondu Shvets, i seguenti alimenti sò utili per rinfurzà u sistema immune:
Agrumi - mandarini, aranci, pompelmi, limoni. Tali frutti sò una excelente fonte di vitamina C, è, in più, u so aspettu è l'aroma elevanu l'umore, chì hè depressu in i ghjorni friddi di u vaghjimu.
Mirtilli. Questu hè unu di l'alimenti chì hè un campione in quantu à l'antioxidanti, vitamini benefica è minerali.
Spezie è erbe. Ginger aiuta à cumbatte i batteri dannosi è pò ancu riduce a inflamazioni. L'agliu hè una fonte impurtante di calcium, è magnesiu, è neutralizes bacteria è fungi. Ginseng, chì hè stata utilizata in a medicina orientali per seculi, aumenta u numeru di immunoglobuline in u corpu, chì ponu riduce a inflamazioni.
Lard. Stu pruduttu favuritu di l'Ucraini cuntene assai acidi grassi monoinsaturati, chì anu effetti antiinflamatori. Lard furnisce u corpu cù zincu è vitamina E, chì rinforza u sistema immune.
Bevande calde. U tè verde hè estremamente utile, è riccu in antioxidanti è flavonoidi chì cumbattenu i batteri è i virus stimulendu a produzzione di cellule immune. U caffè hè utile se sapete a misura - ùn beie micca più di dui o trè tazzi à ghjornu. U caffè cuntene magnesiu, chì hè impurtante per u sistema immune, è sustanzi antioxidanti chjamati polifenoli.
