Emma Miller
Comu parte di u studiu, 15 omi (età media 32) esercitanu quattru volte à settimana è cunsumu cafeina prima di l'esercitu.
L'esperti di l'alimentazione sana cunsiglianu di cunsumà cafeina o caffè forte una meza ora prima di l'esercitu aerobicu per brusgià grassu.
L'autori di u studiu dichjaranu chì l'effetti sò più pronunzianu quandu si esercitanu in a dopu meziornu in quantu à a matina. Francisco José Amaro-Gate, l'autore principale di u studiu, è un fisiologu in l'Università di Granada, hà nutatu chì a ricunniscenza per un esercitu di digiunu aumentatu per aumentà l'ossidazione di l'acidu grassu hè cumuni.
Tuttavia, una tale ricunniscenza ùn hà micca una basa scientifica cunfirmata, perchè ùn hè micca cunnisciutu se stu effettu hè assuciatu cù l'eserciziu matinu o hè una cunsequenza di u digiunu di notte.
In u studiu, 15 omi (età media 32) esercitanu quattru volte à settimana. Anu cunsumatu in polvere di granu di caffè verde à una dosa di 3 mg / kg di pisu corpu, quasi equivalenti à una porzione di caffè forte o un placebo in una soluzione acquosa. Tutti i participanti anu cumpletu a prova in cunfurmità cù e cundizioni prescritte è cunsumu cafeina o un placebo 30 minuti prima di ogni prova à 8:00 am è 5:00 pm in ordine aleatoriu.
U gruppu di ricerca hà truvatu chì cunsumà una dosa di cafeina 30 minuti prima di l'eserciziu aerobicu aumenta l'oxidazione di grassu durante l'esercitu, indipendentemente da l'ora di u ghjornu. À u listessu tempu, a freccia di grassu era più altu dopu meziornu chè in a matina, cù a listessa durata di digiunu. Comparatu à u placebo, a cafeina hà aumentatu l'oxidazione di grassu da 10.7% in a matina è 29% in a tarda. A cafeina hà aumentatu l'intensità di l'esercitu da 11% in a mattina è 13% per ghjornu.
