Eat Mens Sweets: Eccu cumu Funziona

Manghjà menu dolci hè una risoluzione populari per parechje persone. Tuttavia, hè spessu difficiule di cuntinuà. Scuprite quì cumu pudete riesce à cunsumà menu dolci à longu andà.

Manghjate menu dolci - Questi cunsiglii aiutanu

A bona nutizia prima: Un evitamentu cumpletu di dolci ùn hè micca necessariu. Se altrimente fate attenzione à una dieta sana è equilibrata, i dolci sò ancu perfettamente bè da u tempu à u tempu. In a maiò parte di i casi, manghjà senza peccatu hè difficiuli di implementà in ogni modu, perchè e pruibizioni rinforzanu ancu più u desideriu di dolci.

• Sè avete brame, cambiate à l'alimenti alternativi. U fruttu, frescu o seccu, travaglia bè per questu. Raffinate i vostri frutti cù burro di noci fattu di nocciole o amandule per ottene un effettu di riempimentu.
• Evite u cioccolatu di latte è invece di cambià à u cioccolatu scuru cun un altu cuntenutu di cacao. Questu hà menu zuccaru è à u stessu tempu un putenziale di addiction più bassu.
• Ùn cumprà micca dolci quandu andate à a buttrega settimanale. Perchè s'ellu ùn ci hè nunda in a casa, ùn pudete micca spuntà qualcosa se vulete scaccià i vostri boni intenzioni per via di e brame.
• Assicuratevi di manghjà una dieta sana. Focus nantu à l'alimenti chì ùn anu micca un forte impattu nantu à i livelli di zuccaru in sangue. Perchè s'ellu aumenta rapidamente è poi torna torna, u prossimu attaccu di l'appetite ravenous hè inevitabbile. I prudutti di u granu sanu è ancu assai frutti è ligumi è grassi sani impediscenu questu.
• Siate preparatu per a fame. Mantene sempre una merenda sana cun voi è à portata. Crispbread with spread, sticks vegetali cù hummus o frutti è noci sò adattati per questu.

Hè per quessa chì duvete manghjà menu dolci

Rinuncia à i dolci à longu andà pò esse frustrante à volte. Tuttavia, ùn deve micca rinunzià, perchè riduce u zuccheru in a dieta hà una quantità di vantaghji.

• I prudutti chì cuntenenu assai zuccaru ùn ti riempianu micca à longu andà, perchè facenu chì u nivellu di zuccaru in sangue aumenta rapidamente. Dopu à pocu tempu, vi sentite cum'è una volta un snack.
• Parechji prudutti trasfurmati cuntenenu digià zuccaru, ancu s'ellu ùn puderebbe micca suspettà. U zuccheru hè sempre oculatu daretu à nomi cum'è dextrose, lactitol, maltodestrina è maltosa. Dunque, vale à riduce i dolci extra è cusì u cunsumu generale di zuccaru.
• U zuccheru prumove e malatie gravi cum'è a malatia di u cori, a diabetes mellitus 2 è l'obesità.
• U cunsumu di zuccaru raffinatu impedisce a produzzione di l'hormone leptina. Questa hormona ti fa sentu sanu dopu à manghjà. Allora se manghjate menu zuccheru, avete automaticamente menu appetite per i dolci.
• U zuccheru hè altu in calori è prumove l'aumentu di pisu. Se reduci u vostru cunsumu di zuccaru, probabilmente perderete uni pochi di chilò - è per via.