Emma Miller
Per perdiri pesu, ùn deve micca ricurdà à "riparazioni veloci", perchè dopu una perdita di pisu forte, i liri ponu torna è questu avarà cunsiquenzi negativi per a salute.
Eccu cinque abitudini alimentarii chì impediscenu i vostri scopi di perdita di pisu sè vo circate di perdiri pesu rapidamente, secondu Matthias.
"A perdita di pisu rapida pò purtà à a disidratazione, rallentà u vostru metabolismu, è pudete veramente perde musculu invece di grassu", dice Lauren Manaker, una dietista di i Stati Uniti.
Chì abitudini impediscenu di perdiri pesu:
Avete cunsuma troppu pocu calori.
Taglià quantu manghjate probabilmente significa chì riduce drasticamente u numeru di calori chì cunsuma, chì ponu mette u vostru corpu in modu di fame.
"U vostru corpu pò cambià u so metabolismu quandu ùn avete micca abbastanza alimentu, chì pò esse preghjudiziu à u vostru pesu à longu andà", disse Manaker.
Ùn beie micca abbastanza acqua
Pruvate di perdiri pesu rapidamente pò ancu dannà i vostri sforzi di idratazione.
"Alcune persone sbaglianu a sete per a fame è manghjanu quandu anu veramente sete. Questu pò purtà à cunsumà troppu calori, chì pò purtà à l'aumentu di pisu ", dice l'espertu.
Ti appughjà nantu à i supplementi di perdita di pisu senza cambià a vostra dieta
I supplementi per a perdita di pisu sò inefficaci è periculosi quandu si tratta di perdiri pesu rapidamente. Soprattuttu s'ellu si basa solu nantu à elli per perde quelli chili extra.
"I supplementi ùn sò micca un strumentu magicu per a perdita di pisu. Piglià supplimenti senza cambià a vostra dieta probabilmente ùn porta micca à i risultati desiderati ", dice u nutrizionista.
Bevi troppu alcolu
Certi pirsuni crèdenu chì si manghjanu menu, ponu beie più alcolu, ma questu approcciu hè preghjudiziu à i vostri sforzi di perdita di pisu. L'alcolu pò cuntene calori vioti, chì ponu purtà à l'aumentu di pisu.
Inoltre, beie troppu alcolu pò riduce l'inhibizioni, chì ponu purtà à e persone chì facenu scelte malsane quandu sceglienu ciò chì manghjanu.
Rinunzià tuttu grassu
A maiò parte di a ghjente pensa chì l'alimenti "bassu grassu" pò esse a chjave per a perdita di pisu veloce. Ma s'ellu sguassate cumplettamente i grassi, vi mancate veramente i so benefici per a perdita di pisu.
"In l'anni, i grassi anu acquistatu una mala reputazione, ma i grassi sani cum'è l'oliu d'oliva è l'avocado ponu aiutà à e persone à sentenu pienu è aiutanu à ottene i so scopi di perdita di pisu", dice Manaker.
