John Myers
U digiunu terapèuticu hè destinatu à purificà u corpu è l'anima. Ma: Se vulete principià una cura di digiunu, duvete preparà sè stessu è u vostru corpu per questu. È ci sò uni pochi di cose da tene in mente mentre digiunu.
A manera più faciule di inizià u digiunu hè di evitari largamente l'alimenti chì sò difficiuli di digerirà cum'è carne, furmagliu duru, è fritti è grassi in i ghjorni prima. Patate, risu, ligumi, frutti (mane) è succhi sò ideali.
Ghjorni di sollievu cum'è preparazione
A cura di digiunu principia dopu cù una fase preparatoria di un à dui ghjorni, i chjamati ghjorni di sollievu. L'alimenti leggeri, cum'è i vegetali steamed, a zuppa di verdura, o porridge allevianu a carica di l'intestini. L'assunzione di energia hè dunque ridutta à circa 1,000 kcal per ghjornu.
Abstinate da l'alcohol è a nicotina
Da questu puntu à l'ultimu, l'alcohol è a nicotina sò tabù. Ideale, a cafeina deve esse evitata ancu, ancu s'ellu ùn hè più trattatu cusì strettu cum'è prima è 1-2 tazzi di caffè per ghjornu sò generalmente tollerati. L'attività fisica moderata à normale hè cunsigliatu, cum'è a preparazione emotiva per u veloce (più riposu, menu stress). Sicondu e linee guida nantu à a terapia di digiunu, a terapia di digiunu deve esse realizatu megliu in un gruppu sottu tutela medica.
Un intestinu viotu impedisce a fame
U veru primu ghjornu di digiunu principia dopu cù un svuotamentu cumpletu di l'intestini in modu chì ùn sentite micca fami durante u digiunu. Un rimediu cumuni per questu hè una bevanda laxative cù u sali di Glauber (da a farmacia): Un litru d'acqua cù 30 à 40 grammi di sal di Glauber si beie in 20 minuti. U zuccaru di limonu pò migliurà u gustu di salmuera. Dopu à 30 minuti, un altru è mezu à un litru di liquidu (acqua o tè) sò pigliati.
Ghjorni di digiunu : beie invece di manghjà
Duranti i ghjorni di digiunu, un quartu di litru di brodu vegetale, a stessa quantità di succhi di verdura o di frutti freschi, è ancu 30 grammi di meli, è almenu 2.5 litri di liquidu (acqua, tè d'arbe) sò pigliati ogni ghjornu. A quantità massima di energia permessa durante i ghjorni di digiunu hè di 250 à 500 kcal per ghjornu. U lattice pò ancu esse bevutu durante cure di digiunu più longu.
Cunsiglii per una purga dolce
Siccomu l'intestini ùn mancanu di roughage da ligumi, frutti è cereali integrali durante i ghjorni di digiunu, i persone di digiunu à volte anu bisognu di laxativi per assicurà chì sviutanu i so intestini almenu ogni dui ghjorni.
I lassativi gentili includenu, per esempiu, limonu, choucroute, o succu di prugna, l'acitu di sidru di mela, u lattice, u pane, o u caffè. Se l'aiutu gentile ùn hè micca abbastanza, l'oliu di castor, l'acqua salata, u sali di Glauber o Epsom, l'alder buckthorn o tè senna, è a lactosa pò ancu esse usatu, per esempiu. In casi estremi, un enema pò furnisce sollievu.
Quantu tempu à fast
Una cura di digiunu sicondu Buchinger dura di solitu duie à quattru settimane. Ma i periodi più brevi di digiunu pò ancu avè effetti pusitivi. Se u digiunu hè usatu cum'è terapia, u periodu di digiunu pò durà finu à sei settimane.
Sicondu l'associazione medica per u digiunu terapèuticu è a nutrizione (ÄGHE), u digiunu terapèuticu deve durà 7 à 10 ghjorni, più u ghjornu di preparazione è dopu trè ghjorni per normalizà l'abitudini alimentari.
Chì significa rupture di u veloce?
À a fine di u digiunu, a curazione hè a chjamata rottura di u digiunu, durante a quale una mela cruda o cotta hè lentamente manghjata, è in a sopa di patata di sera. Allora u chjamatu reeeding principia una struttura nutrizionale cù una dieta vegetariana ligera cù assai fibra è una alta proporzione di acidi grassi insaturati.
L'alimentu deve esse masticatu cunsciente è lentamente. L'ingaghjamentu energeticu aumenta da ghjornu à ghjornu cum'è a dieta aumenta: 800, 1,000, 1,200 è 1,600 kcal. Beie assai liquidi trà i pasti. I movimenti di l'intestione spontanee è i movimenti di l'intestione duveranu esse torna à u quartu ghjornu di a dieta à u più tardi.
Quale hè permessu di digiunu micca accumpagnatu?
E persone sane ponu generalmente digiunate solu in casa. Tuttavia, hè sensu di cunsultà u vostru duttore di famiglia prima. Sè site in digiunu per a prima volta, pudete cercà cunsiglii esperti è supportu da un capu di digiunu furmatu o un duttore cù sperienza di digiunu. Qualchissia chì soffre di malatie precedenti ùn deve micca digiunatu senza accumpagnamentu.
