John Myers
Andà à dorme nantu à u stomacu pienu ùn hè micca una bona idea. U corpu hà bisognu di assai energia per a digestioni, chì rende u sonnu inquietu è pò ancu purtà à prublemi di stomacu. Per quessa, prima di andà in lettu, duvete astentà di manghjà cibi sumptuous.
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Ùn deve andà à dorme nantu à u stomacu pienu
Quandu si tratta di manghjà, ci sò innumerevoli regule chì deve esse seguitu. Unu di elli ùn hè micca andatu à lettu nantu à u stomacu pienu. Ci hè una spiegazione logica daretu à ciò chì a nanna ci hà pridicatu.
- Per sapè perchè ùn deve micca dorme nantu à u stomacu pienu, duvete cunnosce i prucessi di a digestioni umana. In modu simplice, u nostru corpu digerisce l'alimentariu in duie tappe o passi.
- In u primu passu, u nostru corpu pre-digerisce l'alimentariu. Stu prucessu dura trà trè è cinque ore è di solitu accade mentre simu svegliati. U sicondu passu hè a post-digestione, chì generalmente si faci mentre dorme - più precisamente durante a fase di u sonnu prufondu.
- Se andemu à dorme prima chì a pre-digestione hè cumpleta, u nostru corpu hà da principià a post-digestione assai prima. Tuttavia, per digerisce bè l'alimentu, u corpu hà bisognu di più energia.
Evite e bevande grasse è alcoliche prima di andà in lettu
Per quessa, u corpu usa più energia quandu a pre-digestione hè "ruttata" da u sonnu. Questu à u turnu hà cunsequenze per u nostru sonnu.
- Da una banda, pò accade chì dorme più inquietu è svegliate più spessu di notte. Perchè u vostru corpu hà da aduprà più energia per a digestioni, hè più difficiule per voi per entra in a fase di u sonnu prufondu o micca in tuttu.
- Per d 'altra banda, un stomacu pienu à l'ora di dorme pò purtà à discomfort. I prublemi digestivu, cum'è l'ardori o un sensu di pienezza pò esse u risultatu. U sonnu restauratore hè allora fora di quistione.
- Per quessa, ùn deve manghjà nunda almenu trè - preferibile quattru à cinque - ore prima di andà in lettu. Avete ancu evità l'alimenti grassi, fritti è piccante à u vostru ultimu pastu di u ghjornu. Hanu ancu bisognu di più energia per a digestioni.
- À a sera, hè megliu di manghjà un alimentu facilmente digeribile. Pesci, farina d'avena, noci, banane, avocados è prudutti di latti sò particularmente adattati.
- Per via: L'alcoolu hà ancu un effettu negativu nantu à u sonnu. Ti svegliate più spessu cù l'alcohol in u sangue. Per quessa, hè megliu per evità e bevande alcoliche in tuttu o cambià à l'acqua in u tempu prima di andà in lettu.
