John Myers
I pasti sani dopu l'ora sò veloci è faciuli di preparà, hè solu una questione di preparazione. In u caminu di a vita di ogni ghjornu, l'alimentazione sana hè spessu cascata à a strada, perchè a cucina piglia u tempu, chì assai persone ùn anu micca. Cumu pudete ancu fà, spieghemu in l'articulu.
Pre-coccu è preparanu pasti sani per a fine di u ghjornu
Quandu vene in casa fami dopu un ghjornu duru à u travagliu, vulete manghjà qualcosa rapidamente. Per evitari u cunsumu fast food constante, pudete preparà pasti sani per chì tuttu passa assai rapidamente à a sera.
- Avete più tempu in u weekend per cucinare sanu? Allora ci hè un truccu simplice per u luni sera: cucini più a dumenica per chì ci sia ancu una cena diliziosa pronta per u luni chì solu deve esse riscaldata.
- Pudete pre-coccu ingredienti basi cum'è risu, pasta, o patate in a matina per una o ancu duie sere. Questu travaglia bè à u latu, per esempiu durante u colazione. Un pocu oliu vegetale o burro impedirà chì l'alimentu si secca o si attaccà.
- Ancu una insalata pò esse tagliata in a matina. Se ùn avete micca u tempu di taglià una insalata culurita sana in a matina, aiuta ancu à chop up almenu alcuni ingredienti. Allora menu deve esse fattu à a sera.
- Tuttavia, u dressing deve esse sempre versatu in l'insalata pocu prima di cunsumu.
- Se ti piace a cucina è vulete passà un ghjornu di riposu à settimana per fà, pudete ancu pre-coccu dui o trè piatti diffirenti per una settimana sana è dividite trà u friddu è u congelatore - secondu quandu i piatti sò da manghjà. .
- Pensate in anticipu nantu à i piatti chì vulete manghjà, scrivite una lista di shopping è cumprà tuttu ciò chì avete bisognu u ghjornu prima di l'avvenimentu di cucina.
- A maiò parte di l'alimenti precotti si mantene in cuntenituri ermetici per circa trè ghjorni in a frigorifera, cù l'eccezzioni di pesci è spinach. I platti appropritati deve esse manghjatu prima.
Beneficii di pre-cooking
A preparazione è a pre-cooking per parechji ghjorni hè diventata una vera tendenza chì hà ancu u so propiu nome: preparazione di pranzi. L'entusiasmu hè comprensibile, postu chì a preparazione di pranzi hà parechji vantaghji.
- I pasti pronti, chì sò spessu troppu salati, troppu grassi, raramenti fatti da alimentu di alta qualità, è imballati in troppu plastica, sò diventati completamente innecessarii.
- U serviziu di consegna hè ancu usatu menu spessu quandu un pastu diliziosu pò esse preparatu assai rapidamente à a sera. Chì salvà soldi.
- Qualchissia chì li piace à cumprà cibi freschi, ma poi ùn hà micca u tempu di manghjà in u tempu, hà spessu à scaccià.
- U rifiutu alimentari hè un prublema suciale maiò. Tracendu l'alimentu per più tardi, sò risparmiati a basura.
Classique de préparation des repas : Chili sin Carne
Chili sin carne, a versione senza carne di chili con carne, hè un platu di preparazione di pranzi populari. Truverete assai suggerimenti di ricette fantastiche nantu à diverse piattaforme Internet è ancu in i nostri cunsiglii di cucina.
- Perchè ùn cuntene carne macinata, hà una durata di conservazione più longa cà a so contraparti di carne.
- Pò esse ancu preparatu quandu ci sò solu uni pochi di ingredienti freschi in a casa perchè hè custituitu largamente di l'alimenti in conserve di longa vita chì ponu esse ben conservati in permanenza in casa.
- Chili sin carne hè bè adattatu cum'è accumpagnamentu di risu, ma pò ancu esse manghjatu solu cù pane o solu.
- Ci sò parechje variazioni di u platu. Per esempiu, u granu, patate, lenticchie, o sustituti di carne, cum'è a macinata di soia, sò ingredienti chì alcuni usanu è altri preferiscenu lascià fora.
Pensate à a cucina dopu à u travagliu
Cù a pianificazione ghjusta, avarete a vostra cucina dopu à u travagliu sottu cuntrullata per chì vi piacerà preparà qualcosa di sanu per voi stessu.
- Tuttu u mondu sapi i benefici di a lettuce. Pigliate insalati di foglie, ponu esse tagliati in pezzi chjuchi rapidamente. Grating verdura hè rapida è pò esse datu nantu à a cima.
- Pigliate boni strumenti di taglio affilati. Questu face chì tuttu vai più veloce è ùn perde micca interessu. Cumprate solu l'apparecchi di cucina chì anu sensu è ùn occupanu micca assai spaziu. A superficia di travagliu liberu significa chì l'alimentu pò esse preparatu è preparatu più rapidamente.
- Assicuratevi di avè pronti gadgets simplici di cucina. Questu includenu coltelli affilati, un slicer di cucina praticu chì ùn deve micca esse assemblatu in una manera cumplicata, un bon scraper di silicone, è un blender putente.
- Fate u vostru prugramma settimanale per u weekend. Determina ciò chì vulete coccu durante a settimana. Scrivite tuttu ciò chì avete bisognu in una lista di shopping. Hè megliu per fà a compra grossa u marti. Parechje supermercati trasmettenu l'esperienza chì pochissime persone compranu in questu ghjornu.
