John Myers
I frullati sò cunsiderati snacks sani. Dopu tuttu, sò custituiti da parechji ingredienti sani. Tuttavia, ci sò tanti smoothies diffirenti chì ci sò assai sani, ma ancu assai malsani. Hè megliu per preparà i smoothies da sè stessu, perchè ùn cumprà micca pronti. U più altu u so cuntenutu verde, u più sanu sò.
Frullati sani invece di frutti è ligumi
I Smoothies sò bevande o, megliu, pasti liquidi, per quale mischjà diversi frutti, ligumi è superfoods (ginger, curcuma, etc.) in un blender è poi beie. Siccomu i frutti è ligumi sò cunsiderati assai sani, a ghjente crede chì i smoothies facenu qualcosa di bonu per elli.
Dopu tuttu, frutti è ligumi sò veri pacchetti di putenza chì furniscenu numerosi vitamini, oligoelementi è sustanzi vegetali preziosi. Sti sustanzi vitali à u turnu anu effetti antioxidanti, antiinflamatori è anti-cancer, diluente di sangue è rinfurzà u sistema immune, per quessa, saria assai impurtante per manghjà frutti è ligumi ogni ghjornu.
Siccomu i smoothies anu un gustu megliu per parechje persone cà u fruttu fora di a manu è ancu megliu cà un platu di verdura, i smoothies in realtà parenu esse A suluzione per tutti quelli chì ùn anu micca manghjatu frutti è ligumi tantu o ùn anu micca u tempu di manghjà frutti sani ogni ghjornu. ghjornu - o per preparà pasti vegetali. I Smoothies ponu ancu esse una alternativa diliziosa à u platu di verdura cottu spessu micca amatu per i zitelli. In u listessu modu, i smoothies ponu assicurà l'approvvigionamentu di sustanzi vitali per anziani o malati cù una mancanza d'appetite o prublemi di denti.
U vantaghju di un smoothie paragunatu à i succhi di frutta o verdura hè chì u fruttu sanu o vegetale foglia hè processatu quì. Questu aiuta ancu u vostru corpu à ottene a fibra impurtante chì mantene u vostru intestinu sanu, frena l'appetite è regula i livelli di zuccaru in sangue.
Cumu hè fattu un smoothie
Per fà un smoothie veramente lisu, cremosu è, più impurtante, senza fibre, avete bisognu di un blender putente. A triturazione senza fibre di l'alimentu assicura chì e pareti di e cellule sò completamente rotte è rende i sustanzi vitali cuntenuti in modu ottimali dispunibili per u corpu umanu.
Sè pussibule, aduprate frutti è ligumi cultivati in modu organicu. Mettite questu lavatu, ma senza sbucciatura (eccettu di sicuru banane, mango, etc.) è tagliate in pezzi grossi in u blender. A quantità di acqua necessaria dipende da u cuntenutu di l'acqua di l'alimentu utilizatu.
U smoothie principiante
Cum'è un principiante di smoothie, cuminciate per fà un smoothie di frutta prima. Per fà questu, mischjà un massimu di 3 tipi diffirenti inseme è aghjunghje un pocu di acqua è 1 cucchiara di burro d'amanduli cum'è necessariu.
Per pudè ancu prufittà di i vantaghji unichi di a verdura foglia verde scuru quandu si gode un smoothie di frutta, ricumandemu di aghjunghje 1 cucchiara di Spirulina Algae Powder o Chlorella Algae Powder. Questu hè u modu più faciule per ottimisà a cumpusizioni di nutrienti di u vostru smoothie di frutta.
L'aumentu - The Green Smoothie
Sè vo site "audace" un smoothie verde per a prima volta, duvete inizialmente mantene a proporzione di ligumi di foglie verdi significativamente più bassu di a proporzione di frutti (circa 20: 80 per centu), finu à chì poi aumente a proporzione à 40: 60. in u sicondu passu aumentanu per centu. Qualchese chì hà un gustu bonu hè permessu in a cumminazione.
Latti d'amandula invece di acqua
Invece di l'acqua, u smoothie pò ancu esse preparatu cù u latti vegetale. In particulare ricumandemu u latti d'amandula, chì face ogni smoothie un pastu sanu grazia à a so larga gamma di nutrienti è sustanzi vitali chì prumove a salute. Sè avete bisognu à esse particularmente rapidu, pudete ancu aduprà u latti d'amanduli organici di alta qualità cum'è a megliu alternativa à u latti d'amanduli fatti in casa. L'usu di burro d'amanduli biulogicu hè ancu assai cunsigliatu, postu chì dà à u smoothie una cremosità speciale.
Oliu Omega 3 per risponde à i bisogni omega 3
Se a vostra dieta hè deficiente in l'acidi grassi omega-3, i smoothies offrenu una excelente opportunità per cumpensà rapidamente stu deficit. Aghjunghjite 1 cucchiara di oliu riccu omega 3 à u smoothie ogni ghjornu. I migliori fonti di omega-3 includenu sementi di chia o oliu, oliu di lino, oliu DHA è oliu di canapa. Di sicuru, pudete ancu arricchisce u vostru smoothie cù altre oliu d'alta qualità, cum'è l'oliu di coccu, l'oliu di sésamo, l'oliu di noce, etc.
