Emma Miller
Un gran numaru di persone soffrenu di u dulore di a schiena, a parte bassa di a schiena, o u collu per via di sedie d'uffiziu scomode o pusizioni di corpu impropriu mentre travaglianu. Ci sò ancu altri motivi per quessa chì pudete sentu incunificatu à a fine di u ghjornu.
Perchè seduta ferite u vostru spinu - cause
Ci sò parechje risposte à una di e dumande più pressanti. Sensazioni spiacevoli in u corpu appariscenu per:
- A pusizione di u corpu impropriu - ùn cuntrullà micca a vostra postura è a carica nantu à u scheletru hè distribuitu in modu irregulare;
- travaglià cù i gadgets - a maiò parte di spessu scrive nantu à un smartphone o laptop mentre appoghjate nantu à u dispusitivu;
- Sedia di l'uffiziu incòmoda - i materiali rigidi è un backrest senza supportu spinali ponenu u corpu sottumessu constantemente.
Inoltre, a causa di u dulore di u collu pò ancu esse una mala abitudine - fumà. U fattu hè chì a nicotina disidrata i discu intervertebrali, chì dislocate e vertebre. U flussu di sangue hè ancu impeditu, perchè se fumate è ùn pensate micca di guidà un modu di vita sanu, i medichi ricumandenu ogni 15-20 minuti per verificà cumu si sentenu u to collu è a spalle.
Cumu aiutà à a vostra volta à pusà - esercizii
I seguenti elementi di gimnastica seranu adattati micca solu per i travagliadori di l'uffiziu, ma ancu per i cunduttori di trasportu publicu è i venditori. In generale - tutti quelli chì passanu a maiò parte di u so tempu à pusà.
Per migliurà u vostru benessere è u dulore per sparisce, fate i seguenti passi ogni ora:
- Relax your cervical spine - stand up straight and rotate your head back and back, clockwise, counterclockwise, è dopu in un circhiu;
- Stretch your shoulders and back - rotate i vostri braccia in u sensu orariu è in u sensu antiurariu, ripetendu l'esercitu 4 volte;
- Stretch the torso - fate bends, rotazioni di u corpu à a manca è à a diritta, inclinate a pelvis;
- U travagliu nantu à i vostri gammi - squat quant'è pussibule, è affondate in avanti, ghjinochje è caviglie.
Ùn serà micca superfluu di caminari versu u travagliu invece di piglià u trasportu publicu. Hè ancu megliu à marchjà su è falà e scale invece di utilizà l'ascensore. Inoltre, i medichi ricumandenu di unisce à una palestra o una piscina per chì a vostra spina, articuli è musculi facenu un eserciziu regulare - cusì saranu più forti è più resistenti.
