Emma Miller
A nutrizionista certificata Olya Usenko hà sparte e regule d'oru di cumu truvà prudutti chì sò boni per a vostra salute trà a varietà di imballaggi culuriti.
I difficultà à cambià à una nutrizione propria ùn sò micca solu per l'intricacies di a cucina - à volte i difficultà si sviluppanu per via di l'assortimentu troppu largu in i magazzini quandu si trova un pruduttu cù una bona cumpusizioni è ùn esse tentatu da a deliciousness hè una ricerca sana.
Olya Usenko, nutrizionista certificata è nutrizionista sportiva, hà sparte nantu à u so Instagram e regule d'oru di cumu truvà prudutti chì sò boni per a vostra salute trà a varietà di pacchetti di culori brillanti.
I reguli principali prima di andà in a tenda
Fate una lista
A pianificazione vi aiuterà à fucalizza nantu à ciò chì avete bisognu è evità di cumprà troppu. Quandu crea una lista, hè più còmuda di scumpressà tuttu in categurie: ligumi, frutti, fasgioli è grani, noci è sementi, proteini, alimenti congelati, sustituti di latti è micca lattichi, bevande, cundimenti, etc.
Enfatizà i prudutti chì ponu esse guardati per un bellu pezzu
Per evitari viaghji di shopping frequenti, duvete sempre avè i prudutti basi in casa. In questu casu, avete sempre l'opzioni per pasti adattati, ancu s'ellu ci sò pocu prudutti freschi.
A despensa deve cuntene cereali, legumi, pasta, noci, sementi, burro di noci, olii vegetali, frutti secchi, pesci in conserve, legumi, granu è piselli, cioccolata, etc.
Pudete facilmente guardà i seguenti in u congelatore: carne, pollame, pesci, carne macinata pronta, frutti di mare, ligumi congelati, frutti, è ancu pane s'ellu ùn manghja micca assai.
Cosa da fà in a tenda
In casa, avemu capitu tuttu. Ma cumu si cumportanu in a tenda per ùn aghjunghje micca troppu à u vostru carrettu ? U nutrizionista nota: "I nostri magazzini ùn sustenenu micca un stilu di vita sanu è di solitu tutti i prudutti giusti anu da esse truvati in i scaffali, perchè qualcunu pò esse cunfusu". Hè per quessa chì dà cunsiglii cusì simplici:
- Andate à traversu a tenda solu da a lista
- Ùn vi lasciate micca ingannatu solu da imballaggi culuriti
- Leghjite sempre a lista di ingredienti
- Cumprate soprattuttu cibi sanu, ricchi di nutrienti
- Attentate à u vostru pianu è evite l'acquistu impulsu
