Bella Adams
Comu tutti sapemu, una di e fonti principali di l'aumentu di pisu hè ciò chì manghjemu, quandu manghjemu, è quantu manghjemu. L'inconformità rigulari cù una dieta sana è sana, inevitabbilmente, porta à l'aumentu di pisu.
È s'è vo vulete perdiri pesu, pruvate à fà senza dieta. Ùn pudete micca perdiri pesu solu cù a dieta.
U pesu torna prestu. Cumincià à manghjà bè.
Di sicuru, avemu furmendu l'abitudine di manghjà "qualsiasi è quandu vulemu" per parechji anni. È a transizione à una nutrizione propria serà abbastanza incòmoda in prima.
E bevande anu ancu calori !
Hè ingenu per pensà chì u cafè neru chjaru è u caffè cù crema, per esempiu, anu u stessu effettu nantu à a vostra figura. E bevande anu ancu calori, è facenu! Pudete guardà à u spinu di l'etichetta, à a tavola di caloria, è amparà assai nantu à i vostri latti, frappes è cappuccini preferiti.
Dunque, duvete sempre tene in mente u cuntenutu caloricu di e bevande; per perdiri pesu senza dieta è dannu à a vostra salute, duvete cuntrullà u cunsumu di bevande calorie cum'è u cunsumu di l'alimentariu.
Sbarazzarsi di u "ballast"!
"Perde u pesu senza dieta" è "perde u pesu cuntinuendu à manghjà tuttu in una fila in ogni quantità" sò cose ligeramente diverse. Soprattuttu s'ellu alcuni di l'alimenti in u vostru "tuttu in una fila" ùn porta micca alcun benefiziu à u corpu.
Soda dolce, patatine fritte, crackers, popcorn, cocktail alcolici carbonati di origine misteriosa, caramelle da masticare chì s'assumiglia à a cuerenza di gomma... In breve, tutti quelli prudutti chì a so "composizione" ùn deve mai esse lettu prima di finisce.
Di sicuru, in vacanze o occasioni speciali, pudete indulge in tuttu ciò chì vulete. Ma hè megliu escludiri tali "junk food" da u vostru menu di ogni ghjornu, soprattuttu s'ellu pensa à perdiri pesu senza dannu a vostra salute, è senza dieta o assai sforzu.
A cosa più interessante diventerà noteu dopu un pocu tempu.
Una volta ovviamente l'alimenti artificiali è dannosi sò eliminati da a dieta o rimpiazzati cù contraparti sani, à un certu puntu diventerà chjaru chì ùn vulete più "spazzatura". È dopu, ancu in i vacanze, darete preferenza micca solu à savurosu, ma ancu à l'alimenti sani.
Antipasti magichi
Ùn parlemu micca di snacks, ma principalmente di fette di verdura o insalate senza mayonnaise. Sè vo vulete veramente perdiri pesu, pruvate à innamurà di sti piatti: l'amore per elli vi aiuterà à ottene u vostru scopu cari.
A strada, questu hè un modu grandile per evità di manghjà eccessivamente - manghjate una insalata di verdura o un altru snack bassu calori à u principiu di u vostru manghjà. U vostru stomacu serà chinu di cibi pocu calori, vi sentite sanu, è in u risultatu, manghjate menu in tuttu u pastu.
Se, per esempiu, ti piace solu insalate vestite cù mayonnaise in un menu di ristorante, dumandate solu senza vestitu o per u zucchero di limonu o l'acitu. À u tempu, avete abituatu à questa insalata, è vi parerà stranu chì avete amatu assai insalati cù mayonnaise.
Amparate à manighjà salsi !
Tutti i nutrizionisti dicenu d'una sola voce: rinuncia à i salsi, rinuncia à i salsi... Ebbè, cumu si pò rinunzià si a carne senza vestitu s'assumiglia à a gomma è u pesciu s'assumiglia à u fangu di palu?
A suluzione à u prublema hè simplice: coce salsi, ma invece di versà generosamente nantu à u platu stessu, mette una piccula cassetta vicinu à u vostru piattu. È mentre manghjate, immergete a vostra furchetta in a salsa prima di piglià un altru muzzicu di u platu. Allora, mentre masticate, ascolta attentamente u gustu, è pruvate à catturà a tonalità di a vostra salsa preferita. Sè vo avete versatu a salsa nantu à ogni muzzicu, pò esse micca faciule prima ... Ma dopu vi abituerate, è puderete tastà simultaneamente u vostru platu favuritu cù a salsa è cunsumà assai menu, significativamente. riducendu u numeru di calori chì manghjate.
Perde pisu senza dieta cambiendu u vostru modu di vita
Impiegate, pigliate a vostra mente fora di l'alimentariu, è smette di pensà constantemente à ciò chì avete manghjatu per u colazione, u pranzu o a cena, è quante calorie hà! Sè vo vulete perdiri pesu o mantene fora, cù o senza dieta, ci hè una probabilità di 90% chì u mutivu principale di i vostri prublemi cù l'alimentariu hè chì u trattate troppu caldu, chì vi dà troppu impurtanza! Smetti di obsessionarsi constantemente per manghjà è esse sovrappesu - è a fame malsana sparirà da sola. È a perdita di pisu diventerà assai più faciule!
Fighjate più attente à cumu vive a maiò parte di e persone "naturalmente" magre. Simply campanu a so vita, studià, travaglià, innamurà, cumunicà cù l'altri populi, è custruiscenu una famiglia - è ùn pensanu micca à ciò chì è quandu manghjanu è quante calori cuntene. È spessu si ponu scurdà di manghjà, solu perchè ùn avianu micca abbastanza tempu o u so cervellu era occupatu cù qualcosa altru. Pudete immaginate di scurdà di manghjà? Innò, micca deliberatamente ricusatu di manghjà per "scaricare", ma scurdate di manghjà perchè pensava à e cose più impurtanti?
Se a vostra risposta hè micca, pensateci. Pruvate à capisce perchè l'alimentu ghjoca un rolu cusì in a vostra vita chì ùn ci hè nunda chì puderia fà vi scurdate.
Forse vi manca una attività interessante, un hobby, o qualcosa chì vi ingaghjassi completamente è completamente. In questu casu, cercate sta attività, cercate e cose chì vi interessanu più di l'alimentariu! A vita hè troppu diversa per stà nantu à i prublemi di l'excedente di pesu è nutrimentu, ùn importa micca quantu pesa! È a vera perdita di pisu senza dieti, o forse ancu cù dieti, principia solu quandu avete capitu questu.
