John Myers
Barrette di proteine vegane: 5 ingredienti per u snack power perfettu
Questa ricetta di bar di proteina vegana necessita solu uni pochi d'ingredienti, hè prestu à fà, è combina u burro d'amanduli d'alta proteina cù a proteina in polvere. Ingredienti: 270 g di fiocchi d'avena tenera, 4 cucchiai di proteina vegana in polvere (preferibilmente fatta da risu marroni), 240 g di burro d'amandule, 300 g di sciroppu di risu brunu o un sciroppu densu simile, 1 à 3 cucchiai di latte vegetale (secondu a consistenza desiderata) è chips di cioccolatu vegan opzionale. Cumu prucede:
- In una ciotola grande, combina a farina d'avena cù a proteina in polvere.
- Avà aghjunghje u sciroppu è u burro d'amandule à un picculu tazzulu è u microondas finu à chì l'ingredienti sò scuri è mischjà facilmente.
- In alternativa, pudete ancu fà stu passu in un bagnu d'acqua.
- Avà mischjà l'ingredienti liquidi è i secchi. Se necessariu, pudete aghjunghje gradualmente una cucchiara di latti vegetale.
- Versate a mistura in un stampu di silicone pianu chì misura 25 cm x 25 cm o fodera u vostru muffa convenzionale cù carta da forno prima.
- Opcionalmente, pudete funnu u cioccolatu in u micru o un bagnu d'acqua è cun cura cù cura nantu à i bars.
- Pone a mistura in a frigorifera per 25 minuti (o finu à chì si mette) è poi dividite in 20 bars uguali.
Senza pane è coccia : barrette di proteina cruda
Riccu di grassi sani, proteine naturali è dolcezza naturale da i date, sta ricetta usa solu ingredienti crudi per una integrità nutrizionale extra. L'ingredienti di sta ricetta deliziosa: 350 g di datteri, 70 g di mandorle senza sale, 30 g di semi di girasole, 30 g di semi di zucca, 50 g di semi di canapa cruda, u sucu di mezzu limone, 30 g di bacche di goji, 2 scoops di proteina vegana in polvere.
- Pone l'amandule in un chopper o un processore alimentariu è macinate l'amandule in una farina fina.
- Avà aghjunghje e date è mischjà ancu finu à chì i dui ingredienti sò mischiati.
- In u passu prossimu, aghjunghje i graneddi di canapa, di girasole è di zucca, di zucca di limonu è di bacche di goji è impastate l'ingredienti in a mistura d'amandula è di data. Tandu ottene una pasta appiccicosa ma ferma.
- Pressu sta pasta in una padedda piatta. Una manu umida aiuta à mantene a pasta da appiccicà à e vostre mani.
- Pone a mistura in a frigorifera per 30 minuti, poi tagliate in bars di uguali dimensioni.
