Introduzione: Capisce i sintomi di u friddu è l'alimenti

Quandu si batte un friddu, hè impurtante prestu attenzione à l'alimenti chì manghjate. Certi cibi ponu in realtà peghju i vostri sintomi, mentre chì altri ponu aiutà à facilità. Sapendu chì l'alimenti per evità è nantu à quale fucalizza pò fà una grande diferenza in cumu si senti.

Un friddu pò causà una varietà di sintomi, cumprese un nasu curcu, tosse, mal di gola è fatigue. Mentre ùn ci hè micca cura per u friddu cumuni, manghjendu l'alimenti ghjusti pò aiutà à facilità i vostri sintomi è accurtà a durata di a vostra malatia.

Sugary Foods: Perchè avete bisognu à evità quandu avete un friddu

L'alimenti ricchi di zuccaru pò esse problematicu per e persone cun un friddu. U zuccheru pò debilitatu u sistema immune, rendendu più difficiule per u vostru corpu per luttà contra u virus chì causa u vostru friddu. Inoltre, l'alimenti zuccarati ponu causà inflammazioni, chì ponu aggravà sintomi cum'è mal di gola o tosse.

Quandu site malatu, hè megliu per evità bevande zuccherate cum'è soda è sucu di frutta, è ancu snacks processati cum'è dolci è cookies. Invece, fucalizza nantu à manghjà cibi sanu cum'è frutti, ligumi è proteini magri.

U rolu di l'alimenti lattichi in i sintomi di u friddu

L'alimenti lattichi, cumpresu u latti, u furmagliu è u iogurtu, ponu aggravà i sintomi di u friddu per alcune persone. Questu hè chì u lattice pò addensà u mucus, facendu più difficiuli di sguassà da e vostre vie aeree. Per e persone chì sò intolleranti à a lactosa, u cunsumu di latti pò ancu causà prublemi digestivu chì ponu aggravà i sintomi di u friddu.

Se truvate chì u lattice aggrava i vostri sintomi di u friddu, pruvate à rimpiazzà u latte cù u latte d'amandula o di soia, è sceglite l'opzioni vegetali per u iogurtu è u furmagliu.

Cibi piccante: Perchè ùn ponu esse u vostru megliu amicu quandu site malatu

Mentre chì certi persone ghjuranu per l'alimenti piccanti per sguassà a congestione, ponu in realtà peghju i sintomi di u friddu per l'altri. L'alimenti piccanti ponu irritate a gola è u nasu, facendu sintomi cum'è a tosse è u nasu chì curre più pronunzianu.

Se vi piace l'alimenti piccanti è ùn avete micca aggravamentu di i vostri sintomi friddi, ùn ci hè bisognu di evitari. In ogni casu, se truvate chì vi facenu sentu peghju, hè megliu per evitarli.

Agrumi: Un alimentu cumunu di lotta à u fretu chì pò veramente peghju

L'agrumi cum'è l'aranciu è i pompelmi sò spessu pruposti cum'è l'alimenti di lotta à u friddu, grazia à u so altu cuntenutu di vitamina C. Mentre a vitamina C pò aiutà à rinfurzà u sistema immune, cunsumà troppu agrumi quandu avete un friddu pò in realtà peghju i sintomi. Questu hè chì l'acidità in l'agrumi pò irrità a gola è aggrava i sintomi cum'è un mal di gola.

Se vulete cunsumà vitamina C per aiutà à cumbatte u fretu, cunzidira à piglià un supplementu o manghjà altri frutti chì sò più bassi in acidità, cum'è fragole o kiwi.

Alimenti ricchi di istamina: Perchè ponu aggravà u vostru friddu

L'istamina hè una chimica chì hè liberata da u sistema immune quandu luttà contra un virus. Tuttavia, u cunsumu di l'alimenti chì sò ricchi in istamina pò in realtà aggrava i sintomi di u friddu per alcune persone. Questu hè chì l'histamine pò causà inflammazioni è aggravate i sintomi cum'è un nasu curcu.

L'alimenti ricchi di istamina includenu furmagli invecchiati, vinu è cibi fermentati cum'è crauti è kimchi. Se truvate chì u cunsumu di sti alimenti aggrava i vostri sintomi di u friddu, pruvate à evitari finu à chì avete recuperatu.

Alimenti processati: Perchè avete bisognu di stà luntanu da elli quandu vi sentite sottu à u clima

L'alimenti processati cum'è patatine fritte, fast food è cene congelate deve esse evitati quandu avete un friddu. Questi alimenti sò spessu ricchi di zuccaru, sali è grassi malsani, chì ponu debilitatu u sistema immune è aggravate i sintomi di u friddu.

Invece, fucalizza nantu à manghjà cibi sanu cum'è verdura, frutti è proteine ​​​​magre. I zuppe è i stufati fatti in casa ponu ancu esse un modu grandile per ottene nutrienti mentre calma ancu un mal di gola.

Conclusioni: I migliori alimenti per manghjà quandu avete un friddu

Quandu avete un friddu, hè impurtante di fucalizza nantu à manghjà cibi sanu è nutritivi chì aiutanu à sustene u vostru sistema immune è facilità i vostri sintomi. Questu include cibi cum'è:

• Frutta è verdura
• Fonti di proteine ​​​​magre cum'è pollo è pesce
• Cereti sani
• Nuts and seeds
• Tisane e brodi di erbe

Evitendu l'alimenti zuccarati, processati è ricchi di histamina, è ancu i latticini è l'agrumi (in eccessi), pò aiutà à prevene l'aggravamentu di i sintomi. Fendu attente à l'alimenti chì manghjate, pudete aiutà à sustene u prucessu naturali di guariscenza di u vostru corpu è torna à sente cum'è sè stessu prima.