John Myers
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nutrienti in banane
Tutte l'infurmazioni chì demu quì sottu nantu à i nutrienti in banane si riferisce sempre à 100 grammi di a porzione di banana comestible.
- A banana cuntene circa 90 kcal, facendu un snack pocu calori trà i pranzi.
- Una banana ùn hà quasi micca grassu. À solu 0.3 grammi, stu nutriente ùn hè chjaramente micca u cumpunente principale di u fruttu.
- A situazione hè differente cù i carbuidrati: Un 21 grammi sanu sbarcate nantu à 100 grammi di banana.
- U cuntenutu di prutezione in banane hè 1.2 grammi.
- A banana hè principalmente acqua. U fruttu cuntene un totale di 75 grammi.
Banane: Hè ciò chì altru hè in u fruttu
I nutrienti ùn sò micca solu ciò chì uttene da una banana. U fruttu cuntene ancu assai micronutrienti chì sò impurtanti per una larga varietà di funzioni di u corpu.
- U potassiu hè unu di i più grandi cumpunenti in banane. U minerale hè necessariu per chì e cellule nervose ponu trasmette impulsi elettrici. Inoltre, aiuta à normalizà a pressione di sangue.
- U magnesiu in banane hè ancu impurtante per u nostru corpu: cù magnesiu, i vostri musculi rilassate, chì hè assai impurtante, soprattuttu dopu l'esercitu.
- U fosforu è u calciu, chì si trovanu ancu in banane, sò rispunsevuli di a forza di i denti è l'osse.
- I banane cuntenenu ancu una piccula quantità di ferru. Ancu se u valore di ferru in banane ùn hè micca cusì grande, u vostru corpu pò utilizà u minerale quasi cumpletamente. Questu hè dovutu à u prucessu di maturazione di a banana, chì rende l'elementu traccia più accessibile à u corpu.
- Mentre u vostru corpu ùn hà micca bisognu di assai manganese, hè essenziale per attivà l'enzimi è creà dopamina. Una banana cuntene 250 μg di questu elementu, mentre chì u corpu hà bisognu di circa 4 mg per ghjornu.
- U zincu cuntenutu in a banana hè impurtante per a guariscenza di e ferite è ancu rinforza u vostru sistema immune.
