Nutrizionista revela u sicretu di cumu manghjà à u cuntenutu di u vostru core è micca guadagnà pesu

Avete da principià u vostru pranzu cù ligumi è proteini chì sazianu bè, è poi passà à l'alimenti d'alta caloria. A nutrizionista indiana Nancy Dehra hà spartutu un suggerimentu simplice per quelli chì volenu perdiri pesu, chì vi permette di manghjà à u cuntenutu di u vostru core.

Sicondu ella, in un tentativu di perdiri pesu, assai persone saltate i pasti è si limitanu à certi alimenti, ma questu modu ùn hè micca efficace è pò purtà à prublemi di salute.

Invece di a dieta, Dehra suggerisce praticà u cuntrollu di e porzioni. Ella cunsiglia di riempie dui terzi di u piattu cù alimenti ricchi di proteini, verdura è insalata, è u restu cù "i vostri carbuidrati preferiti".

Avete da principià un manghjatu cù ligumi è proteini chì sazianu bè, è poi passà à l'alimenti d'alta caloria, chì sò riservati per l'ultimu terzu di u platu. Cù stu metudu, una persona si ferma di manghjà eccessivamente è riduce imperceptibilmente u cuntenutu caloricu tutale di a parte.

"Stu metudu hè senza sforzu, cunvene, è furnisce varietà", disse Dehra.

Ella spiegò chì a maiò parte di e persone tendenu à manghjà cibi ricchi di carbuidrati prima, si sanu rapidamente, è ùn anu micca abbastanza proteini è grassi.