John Myers
In l'estiu, per parechje persone, ùn ci hè nunda di più diliziosu chì u ghjacciu frescu - s'ellu ùn era micca per i numerosi calori. U ghjacciu di proteine salva u zuccheru è furnisce assai proteini. Vi diceremu quì s'ellu hè sanu è cumu pudete fà u trattatu à pocu carbuidrati.
Rinfrescante riccu di proteine : gelato di proteina
Licking un ghjacciu in i ghjorni caldi hè simplicemente parte di l'estiu per parechji - u ghjacciu di vaniglia hè ancu parte di a dieta militare stretta. In ogni casu, l'altu cuntenutu di zuccaru spessu impedisce chì u rinfrescante sia cunsumatu cù una cuscenza pura. Sè vo circate una alternativa sana à i dolci, u gelato di proteina pò esse a risposta. Cum'è u rinfrescante cunvinziunali, u ghjacciu low-carb hè dispunibule in una larga varietà di sapori da cappuccino à vaniglia. Tuttavia, cuntene circa cinque volte più di prutezione è solu a mità di grassu - una fonte ideale di prutezione. Invece di zuccaru, i sustituti cum'è u xilitol sò generalmente furnisce un gustu dolce. U ghjacciu finitu d'alta proteina hè annunziata cum'è un booster di fitness per l'atleti chì necessitanu assai proteini per custruisce musculu. Ma ancu e persone menu attivu duveranu esse capace di spuntà più sanu cù u trattamentu.
Consigliatu cù moderazione
U Centru Federale per a Nutrizione (BZfE) piglia una vista critica di l'alimentu di tendenza perchè e persone sane ùn anu micca bisognu di una quantità extra di proteina. A ricunniscenza per l'adulti hè di cunsumà da 0.8 à 1 gramma per kilogramu di pesu di corpu ogni ghjornu. U BZfE indica chì u cunsumu eccessivu di prutezione per un longu periodu di tempu pò dannà i rini. In ogni casu, se fate attente à l'equilibriu generale di l'ingesta di prutezione, pudete gode di u gelato di proteina più spessu. In l'estiu, cuminciate u ghjornu cun un rinfrescante frescu per piglià invece di un battitu di colazione. Trattà u ghjacciu di proteina cum'è un pastu è micca constantemente munching si mantene u conte di calori in equilibriu. Perchè a proteina hà ancu un impattu di 5.4 kilocalorii per gramma è per quessa ùn hè micca più slimmer per se. Per paragunà: I carbuidrati cuntenenu 4.1 kilocalorii per grammu.
Ricette facili per u gelato di proteini fatti in casa
E persone attente à a salute facenu u so propiu gelato di proteina è cusì mantenenu u cuntrollu di l'ingredienti. Questu pò ancu esse fattu senza un ice cream maker è hè particularmente faciule cù una proteina in polvere in u vostru gustu favuritu. Inoltre, basta à piglià l'acqua è frutti congelati cum'è fragole o pezzi di banana è mischjà tuttu in un blender per uni pochi di sicondi in alta è dopu à bassa putenza finu à chì u ghjacciu diventa cremosu. Invece di l'acqua - scopre cumu fà u ghjacciu d'acqua sè stessu - pudete ancu aduprà iogurtu o quark pocu grassu è un pocu di latti (pianta). U burro d'amanduli, spezie cum'è cannella, chips di cioccolata, noci piccati, briciole di biscotti, coconut grattugiatu è espresso friddu per un caffè ghiacciatu di proteina sò ancu ingredienti adattati. Divertitevi à sperimentà cù u vostru gelato di proteina!
