John Myers
Custruzzione di musculu, fitness generale, o una dieta low-carb: l'aumentu di l'ingesta di proteini serve à parechji scopi. Qualunque sia u scopu chì perseguite cù a proteina extra, i snacks di proteina furniscenu u nutriente in una forma compacta.
Riccu in proteine è savuroso: snacks di proteina
L'esperti di nutrimentu accunsenu chì ùn sò generalmente micca necessarii per l'atleti di recreazione: snacks high-protein. Sè vo site sanu è manghjate una dieta equilibrata, di solitu ùn avete micca prublema di cunsumà a quantità cunsigliata di prutezione cù i vostri pranzi principali. In ogni casu, ùn ci hè nunda di male cù snacks di proteini occasionali, cum'è i nostri bars di proteini, sempre chì ùn sò micca cunsumati in quantità eccessivi è sò ancu destinati à rimpiazzà un manghjà. Questu hè soprattuttu veru s'è vo fate i vostri propri snacks di proteina, cusì sapete esattamente ciò chì ci hè in elli. I prudutti finiti spessu cuntenenu assai zuccheru, più cunservatori indesevuli è amplificatori di sapori. Pudete mette inseme i vostri bars di proteini è i batti di proteini secondu e vostre preferenze. I snacks ricchi di proteini allora vi riempienu assai bè senza alzà u zuccheru di sangue è fà a fame di novu prestu. Un effettu chì u metudu Montignac s'appoghja nantu à a perdita di pisu, per esempiu, è un mutivu per quessa chì a proteina si trova in parechje di e nostre ricette per snacks pocu calori.
Chì duveranu circà l'atleti in snacks di proteina?
Mentre chì i snacks di fitness sò idealmente una cumpusizioni di nutrienti equilibrati, i snacks di proteini designati duveranu esse bassu di carboidrati o almenu avè un cuntenutu di carbuidrati significativamente più bassu cà i barrette energetiche. Questu hè particularmente impurtante per a nutrizione di furmazione di pesu si vulete custruisce a massa musculare in una manera mirata è ùn uttene micca a quantità di prutezione cunsigliata cù pranzi regularmente. U nostru pane di proteina pò ancu aiutà cù questu.
L'atleti di resistenza, chì ponu avè un esigenza di proteina aumentata durante e fasi di furmazione intensiva, ùn anu micca bisognu di guardà troppu vicinu à u cuntenutu di zuccaru. Di solitu brusgianu l'energia extra facilmente. Bars o biscotti sò snacks di proteini ideali per andà in viaghju - per esempiu in bicicletta o durante corse più longu. Incidentally, sò cunsiderate cum'è altu in proteini se u cuntenutu di prutezione cuntene almenu 20 per centu di u valore caloricu tutale.
Un snack riccu in proteine è cori
I snacks di proteini da u supermercatu sò generalmente dolci, ma pudete ancu aduprà snacks cori cù assai proteini. Iogurt cù noci, quark bassu in grassu cù verdura, insalata di fagioli, tonnu nantu à pane di proteina, furmagliu Harz, casgiu cottage, ceci arrustiti, palle di lenticchie, o pasticci di quinoa sò solu uni pochi di esempi - a gamma hè larga è include ancu snacks di proteini vegan. . Siccomu i snacks ricchi di proteini cum'è questi ùn cuntenenu micca zuccaru, cuntribuiscenu à una dieta equilibrata è sò ancu cunsigliati alternative à u cioccolatu, a torta è simili cum'è snacks d'uffiziu.
