John Myers
I ravanelli sò u snack di vitamina perfetta durante a gravidanza. In questu articulu scuprarete perchè u ravane di giardinu hè cusì sanu è quale nutrienti cuntene. Vi diciamu ancu ciò chì duvete attentu à a preparazione è à manghjà.
cuntenutu
show
Ravanelli durante a gravidanza: ricchi di vitamini è minerali
I ravanelli sò cunsiderati un snack sano durante a gravidanza. I vantaghji di u ravane sò rapidamente listati: hè riccu in vitamini è minerali, hà un altu cuntenutu di acqua è hè pocu calori. Inoltre, u ravane furnisce una certa spezia in l'insalata è nantu à u pane. U tuberu rosu-russu pare ancu bè.
- Per 100 grammi, i ravanelli cuntenenu 240 milligrammi di potassu , 26 milligrammi di calciu , è 20 milligrammi di in sodium .
- Inoltre, u ravane di giardinu furnisce 29 milligrami di vitamina C è 0.025 milligrammi di àcitu folic (vitamina B9), chì hè particularmente impurtante à u principiu di gravidenza.
- U valore nutrizionale hè assai bassu 15 chilocalorii. In totale, 100 grammi di ravanelli sò custituiti da 2.1 grammi di carbuidrati, 1.1 grammi di proteini è 0.1 grammi di grassu.
A quantità è a preparazione durante a gravidanza
Pudete spuntà i ravanelli trà i pranzi o aghjunghje à insalate è spreads. In generale, hè cunsigliu di manghjà i vegetali crudi. Quandu u coccu, assai vitamini sò persi.
- Prima di manghjà, duvete lavà i ravanelli bè sottu acqua corrente. Eliminate cù cura qualsiasi residu di terra è altre terra.
- Sè vo aduprate ravanelli organici, pudete manghjà ancu e foglie. Preparate questi in acqua calda in modu simili à e foglie di spinach. Perfetta cum'è un platu laterale o per una insalata.
- Durante a gravidanza, avete da manghjà un massimu di cinque ravanelli per ghjornu. U mutivu ùn hè micca l'olii di mustarda chì furnisce a sharpness, ma l'effettu drenante. Sè vo beie troppu, pudete avè da andà à u toilette tuttu u tempu.
- Torna à l'olii di mustarda: A cuncentrazione in u tuberu hè cusì bassu chì ùn avete micca da preoccupari di e cunsequenze si site incinta. Questu pò purtà à ligeri prublemi digestivu. Sì avete un stomacu sensitivu, i ravanelli ponu causà gonfiore.
- Per via: i pianti di ravane ùn sò micca esigenti. Pudete facilmente plantà a pianta bulbosa in u giardinu o in u balcone. Suminà e sementi da marzu. Quattru à sei simani dopu pudete coglie i primi ravanelli.
