John Myers
U siliciu hè un elementu piuttostu trascuratatu quandu si tratta di una dieta equilibrata. U semi-metallu hè annunziata principarmenti cum'è un supplementu dieteticu chì si dice chì hè bonu per i capelli è l'osse. Dicemu ciò chì hè in questu da un puntu di vista scientificu.
Hè u siliciu impurtante per l'omu?
U siliciu hè un oligoelementu micca essenziale: ùn deve esse furnitu à u corpu à traversu l'alimentariu. Circa 20 milligrammi di siliciu per kilogramu di pisu corpu sò naturalmente almacenati in u nostru tissutu cunghjuntivu, a pelle, l'esmalte di i denti è l'ossi. Solu per questu mutivu, i supplementi dietetichi chì cuntenenu silicuu sò annunziati cum'è prudutti di bellezza chì rinfurzanu u tissutu cunghjuntivu è assicuranu i capelli pienu è a pelle ferma. Questu ùn hè micca pruvucatu scientificamente. U centru di u cunsumu avvirtenu ancu di piglià l'elementu traccia, chì hè offru in una forma ligata in preparazione cù l'acidu silicicu o cum'è siliciu organicu. Perchè silica & Co. puderia esse contaminatu cù piombo tossicu o cuntene minerali in una cuncentrazione assai alta. Chì metterebbe un sforzu innecessariu à i reni. Per e donne incinte, a ricunniscenza hè di ùn piglià silica in ogni circustanza.
U siliciu si trova in parechji alimenti
Qualchidunu chì manghja una dieta equilibrata generalmente manghja abbastanza cibi chì cuntenenu naturalmente siliciu in ogni modu. Millet, patate, spinach, piselli, pepite, pere, uva, fragole è banane sò trà e pussibuli fonti di traccia elementi. Inoltre, u siliciu hè spessu un cumpunente di l'acqua. Fornitu in questu modu, cunsumemu finu à 25 milligrammi di silicuu ogni ghjornu è ùn ci vole micca preoccupatu se a nostra dieta hè abbastanza per capelli sani. Solu quandu ci sò assai pocu verdura è frutti in u menu è invece di parechji prudutti d'animali pigliamu pocu silicuu. Perchè a carne, a salsiccia o u latti sò liberi.
Nutrizione equilibrata invece di capsule è polvere
Se pudemu fà cumplettamente senza silicone ùn hè ancu chjaru è hè u sughjettu di ricerca. Certi studii pretendenu avè truvatu una cunnessione trà l'ingesta di l'elementu traccia è a densità di l'osse. Tuttavia, postu chì a situazione di dati hè sempre insufficiente, nisuna raccomandazione pò esse derivata da questu. U nostru cunsigliu: manghjate solu in culore! Sì i frutti è ligumi di tutti i culori è i prudutti di granu finiscinu regularmente nantu à a piastra, ùn site micca solu furnisce u corpu cù quantità sufficienti di silicium, ma ancu assai altri nutrienti impurtanti. Pudete cunfidenza senza i polveri caru è capsule!
