Emma Miller
Sicondu u nutricionista, a farina d'avena pò irritate l'intestini. A nutrizionista Roxane Eskhani ci hà dettu chì duverebbe astentà di manghjà farina d'avena è chì prublemi di salute pò esse.
Sicondu u duttore, a farina d'avena hè dannusu à quelli chì anu prublemi di stomacu, in particulare à quelli chì anu irritabilità intestinali. Questu hè duvuta à l'altu cuntenutu di fibra in u pruduttu. Per esempiu, una tazza di farina d'avena cuntene pocu più di 8 grammi di fibra.
"Se tenete un stomacu sensibule, i fibri in a farina d'avena ponu purtà à gonfiore è gas", dice u nutrizionista. Invece di farina d'avena, nota u nutricionista, hè megliu di sceglie cereali cun cuntenutu di fibra più bassu.
"Se una persona evita a farina d'avena per via di u so altu cuntenutu di fibra, sceglite u granu di granu, o u risu biancu, chì anu menu fibra", cunsiglia l'espertu. Sì avete a malatia celiac (intolleranza di glutine), cercate l'avena senza glutine.
"Se manghjate farina d'avena è aghjunghje edulcoranti - zuccheru, zuccaru marronu, meli, sciroppi - aumentate u numeru di calori totali è carbuidrati. E persone cun pre-diabetes è diabete pò avè bisognu à esse attenti, postu chì questu pò causà chì i so livelli di zuccaru in sangue aumentanu troppu ", disse l'espertu.
Hè megliu ricusà i cereali pronti in sacchetti per cuntrullà ciò chì ingredienti sò aghjuntu.
"Attenzione à i pacchetti di farina d'avena aromatizzata (farina d'avena istantanea pre-imballata o zuccherata) ... Hè megliu cumprà farina d'avena semplice è aghjunghje i vostri toppings nutritivi, cum'è frutti freschi, noci, sementi, cannella, cardamomu, etc. dice u nutrizionista.
