Emma Miller
Tutti issi frutti sò abbastanza altu in calori, dice u nutrizionista Tarasco, per via di un gran numaru di carbuidrati simplici, è ùn deve micca abusu.
"Tutti i frutti anu apprussimatamente a listessa cumpusizioni. I carbuidrati sò rapprisintati da glucose, fructose, è un gran numaru di vitamini: vitamini C, B, potasio, magnesiu, calcium, zincu è altri oligoelementi. Ma ancu, sò abbastanza alti in calori per via di un gran numaru di carbuidrati simplici, è ùn avete micca bisognu di abusà, 1-2 frutti à ghjornu hè abbastanza ", dice l'espertu.
Parlendu di frutti tradiziunali in a stagione invernale, Tarasco hà cumpilatu u top 3:
Apricot
Puderanu cunvene cunservazione congelati o secchi, mantenendu una grande quantità di potasio, magnesiu è vitamini. Inoltre, l'albicocca hà un effettu stimulanti leve nantu à l'intestini.
Banana
A causa di una grande quantità di fibra, potasio è carbuidrati, hè un snack ideale. U triptofanu cuntenutu in elli hè un sustrato per a sintesi di l'hormone di gioia - serotonina.
granatu
Pomegranate hè bonu perchè mantene e so proprietà curative per un bellu pezzu (quasi tuttu l'invernu) per via di a so struttura. U zucchero di grana hè riccu in ferru, magnesiu, vitamina C, è diversi sustanzi biologichi attivi - bioflavonoids. A so cortezza hà ancu un effettu cicatrisu : antiinflamatori è cicatrisu di ferite.
