Emma Miller
Chì sò i migliori platti per sceglie per a cena per ùn dannà u corpu? L'ultimu pastu di u ghjornu influenza cumu una persona dorme a notte. Per esempiu, i studii anu dimustratu chì l'alimenti ricchi di carbuidrati ponu influenzà negativamente u restu di una bona notte. I sperti anu spiegatu chì i platti sò megliu di sceglie per a cena per ùn dannà u corpu.
Sicondu l'esperti, l'alimenti arricchiti cù grassi omega-3 è vitamina D aiutanu à assicurà un sonnu sanu. Inoltre, sta cumminazzioni di nutrienti aumenta u livellu di l'hormone di serotonina di gioia, chì cuntrola ancu i cicli di sonnu-veglia di u corpu.
U piattu ideale per a cena hè u pesciu, postu chì cuntene una grande quantità di Omega-3 è di vitamina D. Sicondu a ricerca, e persone chì manghjavanu pisci uni pochi d'ore prima di u lettu si addormentavanu 10 minuti più veloce è u so sonnu era più sonu di quelli chì hà sceltu pollo, carne di porcu o carne di porcu per a cena.
Pesciu francese per a cena - a ricetta
Tu vi tuccherà:
- Filet di pisci - 500 g (avemu pike perch)
- Tomate - 1 pc
- Iogurt naturali - 1 tbsp
- Furmagliu cottage bassu grassu - 75 g
- Salt, pepe - à gustu
Tagliate u pesciu in picculi pezzi. Stagione cù salinu è pepite è lasciate per 15-20 minuti. Mettite in u moldu.
A prossima capa hè di tomate in fette. Dopu, sparghje cù iogurt.
Grattate u furmagliu nantu à una grattugia fina.
Mettite l'ultima capa.
Mettite in u fornu per 30-40 minuti. U nostru piattu hè prontu.
