Emma Miller
Feste di l'annu novu, insalate di mayonnaise, junk food è alcolu - tuttu questu hà un effettu male in i nostri corpi. Duranti l'annu novu è e vacanze di Natale è parechje persone si sentenu malati è guadagnanu un pesu eccessivu.
Diversi "ghjorni di scaricamentu" sò populari in Internet, chì suppostamente aiutanu à purificà u corpu in un ghjornu.
U ghjornu di scaricamentu - ciò chì hè è cumu si travaglia
Day off - hè una dieta di un ghjornu quandu una persona manghja un ghjornu sanu cù un pruduttu in picculi porzioni, beie assai acqua è manghja uni pochi calori. In Internet, pudete truvà diverse varianti di tali dieti, cum'è un ghjornu di scaricamentu nantu à kefir o cucumari.
L'opinione di l'esperti nantu à tali dieti di un ghjornu hè ambiguu. A dietista Lyudmila Goncharova dici chì si manghja una dieta equilibrata è cunsuma abbastanza acqua currettamente, allora ùn ci hè nunda in i ghjorni di "scaricamentu".
Sicondu ella, u cuncettu di "ghjornu di scaricamentu" quandu una persona manghja menu di certi alimenti hè, in u principale, a nostra fantasia di "ciò chì assimilemu, ciò chì ùn assimilemu micca, perchè mi sentu cusì male.
Esse sovrappeso, avè rashes, deterioramentu generale, mancanza d'energia è sintimu malati forzanu una persona à decide per ellu stessu di limità à un alimentu è di manghjà solu un pruduttu. È, in generale, hè megliu.
Sentindu megliu dopu à un ghjornu di scaricamentu pò ancu migliurà perchè una persona hà eliminatu da a dieta i prudutti dannosi o cumminzioni incompatibili di prudutti. Ma spessu una tale dieta travaglia nantu à u principiu di "finger in the sky". "Ùn sapete mai quale sò i vostri prucessi metabolichi in generale, quale sò e lege di u vostru corpu. Perchè inizialmente, duvete, in principiu, scopre per quale l'alimenti avete enzimi è quale ùn avete micca ", - enfatizatu l'espertu.
U dietista dici chì cù una dieta equilibrata, ùn avete micca bisognu di urganizà un ghjornu chiuvutu. Ancu i pranzi unichi ùn causanu micca una tale necessità.
"A cunversazione nantu à i ghjorni di "scaricamentu" vale a pena quandu una persona ùn sapi micca cumu hè dispostu, quale sò i principii di u travagliu, cumu u trattu gastrointestinali hè dispostu, nantu à e so caratteristiche. E caratteristiche anatomiche di ancu a vesícula biliare ", - enfatizatu l'espertu.
Quandu si dumanda à induve una persona deve indirizzà è ciò chì deve sapè di sè stessu, per ùn fà micca dannà, s'ellu vole ancu passà un "ghjornu di riposu", Goncharova hà dettu chì u primu postu per vultà à un specialista in gastroenterologia, preferibile. cù una specializazione in nutrimentu è cunniscenze di genetica. U specialista prescriverà un ultrasound di u trattu gastrointestinali, co-programma è testi di sangue.
Cumu passà un ghjornu di scaricamentu
Se vulete ancu scaricà u ghjornu stessu, pudete fà senza danni à a vostra salute. Prima di tuttu, avete bisognu di attentu à l'acqua di ogni ghjornu. Sicondu Goncharova, s'è vo avete un pesu di pesu, a norma di l'acqua hè 50 millilitri per kilogramu di pisu corpu. Se tenete un pesu normale, hè 40 millilitri per kilogramu.
Hè impurtante ancu di beie l'acqua uniformemente. "Trenta minuti prima di manghjà, dui vetri d'acqua. Dopu 30 minuti dopu, manghja un manghjà. Ùn lavate micca i vostri alimenti per una ora è mezza o più. Cusì chì tuttu hè spartutu quant'è pussibule. E poi beie l'acqua in sips finu à u prossimu pranzu ", - dice u nutrizionista è aghjunghje chì u prossimu pastu deve esse in quattru ore.
In un ghjornu di dieta, unu hè permessu di manghjà ogni alimentu, ma deve esse u più naturali è bè cottu pussibule. L'alimentu pò esse frittu senza oliu in una padedda antiaderente, cottu o cottu.
L'espertu hà ancu cunsigliatu di mantene in mente a quantità di salinu cunsumata, a quantità di ogni ghjornu chì hè finu à 4 grammi - un pocu menu di una cucchiara senza topping. Ancu un pocu menu sali hè utile. Hè ancu megliu rinunzià u zuccheru in tuttu u ghjornu di scaricamentu.
Se ùn pudete micca rinunzià u zuccheru in tuttu, rimpiazzà una parte di questu cù frutti. O mette in u vostru tè una cucchiara di zuccheru invece di i dui soliti. Allora i ghjorni di scaricamentu ùn vi causanu micca emozioni negattivi, dice u nutrizionista.
