Crystal Nelson
Cumu ricunnosce una carenza di vitamina B12? Chì cibi aiutanu immediatamente? È chì altru possu fà ?
Innò, a salute ùn deve esse noiosa. Pudemu festa ! Ci hè una preziosa vitamina B12 in camembert - è chì ci pruteghja da u tingling dispiacevule.
Carenza di vitamina B12: E furmiche ballanu nantu à i so pedi
Sì i vostri dita o dita di i piedi si sentenu cum'è chì andavanu à dorme, hè più cà solu fastidiosu. Perchè daretu à u tingling pò esse una carenza di vitamina B12, chì hè spessu ricunnisciuta tardu è pò avè cunsiquenzi serii. À u principiu, quelli affettati spessu anu a sensazione ch'elli sò in qualchì manera à fiancu à elli. Vi sentite stancu, nervoso è avete difficultà cuncentrazione.
Tingling: Quandu i linii sò esposti
U mutivu di i sintomi sò i nervi chì si sincronizzanu cù una carenza di vitamina B12. Simile à i cables elettrici, anu una guaina insulating. U corpu hà bisognu di vitamina B12 per questa strata di mielina. S'ellu ci hè troppu pocu, sta capa protettiva è u nervu stessu pò esse dannatu.
Carenza di vitamina B12: Una prova simplice chì vale a pena
Pudemu prevene u danni permanente à i nervi è piglià contramisuri prima. Basta à parlà à u duttore nantu à i sintomi è fate a prova. Se ci hè suspettu clinicu, a cumpagnia d'assicuranza di salute coprerà i costi di a prova per una carenza di vitamina B12. Se paghete sè stessu, custa da 20 à 30 euru.
Salute à l'ovu di trè minuti
A vitamina B12 si trova in i prudutti animali. Perchè hè sensibule à a luce è u calore, l'ova è i furmagli di u latti crudu (per esempiu, Camembert, Emmental) cuntenenu più vitamina B12 cà i variità trattati cù calore. I più grande fornitori, in ogni modu, sò l'offal, in particulare a carne bovina è u fegatu di vitellu.
Riempitemu di novu riserve
Da l'età di 60, a probabilità di una carenza di B12 aumenta. Un mutivu cumuni hè a pruduzzione ridutta di l'acidu di u stomacu, chì hè per quessa chì l'alimentu ùn pò più esse spartutu cusì bè. Se u duttore trova una carenza estrema, u tratta cù injections, altrimenti, i preparazione da a farmacia sò abbastanza.
Mantene felici l'aiutanti
A flora intestinale sana hè ancu fundamentale per un suministru adattatu di B12. I battìri "boni" sò cuntenti di roughage: godite muesli è frutti freschi in a matina, è assai verdura è col per u pranzu è a cena.
