Crystal Nelson
[lwptoc]
Sè vo site in u malu umore o in una lotta constantemente cù infizzioni - allora vi manca vitamina D. U sole aiuta à prevene una carenza di vitamina D. Pudete sapè perchè questu hè cusì impurtante quì.
"Quandu u sole brilla, mi sentu assai megliu!" Pudete d'accordu cù sta frase ? Ùn hè maravigghiusu, perchè i raghji UV ponenu a produzzione di vitamina D in u corpu. È se u corpu ùn manca di sta sustanza, serà umore tristu. A vitamina D hà altre funzioni impurtanti per a salute! Hè assai più spaventosa chì, sicondu l'estimi di l'esperti, a maiò parte di a pupulazione in a nostra parte di u mondu soffre di una carenza di vitamina D.
Vitamina D: quasi un hormone
Per parechji anni, a vitamina D sola hè stata cunsiderata un fattore impurtante in u metabolismu di calcium è a stabilità di l'osse. I ricercatori anu scupertu novi funzioni di sta vitamina. L'unicu, per via, chì u corpu pò pruduce stessu, per quessa chì parechji sperti chjamanu un hormone. Avà hè cunnisciutu chì un livellu abbastanza altu di vitamina D pò prevene un gran numaru di malatie.
Vitamina D: pigliate u sole per a difesa
A vitamina D hè un rolu centrale in u metabolismu cellulare. Se questu hè disturbatu, l'organi ùn ponu micca travaglià bè. Oghje sapemu chì a vitamina D pruteghja contra infizzioni è inflammazioni - friddi, ma ancu e malatie autoimmune cum'è a malatia di Crohn o reumatismu. Hè ancu regula a pressione di sangue. Una bona cura riduce u risicu di l'attaccu di cori è l'ictus. L'effettu hè ancu pusitivu per u cervellu: a vitamina D pò prutege contra a depressione staggione o postpartum. In listessu modu contr'à e malatie nervose cum'è Parkinson o Alzheimer. È infine, un livellu abbastanza altu di vitamina D pò ancu impedisce a crescita di tumore.
Vitamina D: sole puro o prutezzione di u sole?
Per esse capaci di furmà vitamina D, i raghji UV-B da u sole devenu chjappà a pelle. Ma in l'invernu i raghji di u sole sò assai debuli quì, è passemu menu tempu fora. In l'estiu, invece, avemu spessu usatu un sunscreen cù un fattore di prutezzione di u sole. Tuttu chistu significa chì a furmazione di vitamina D hè fatta più difficiuli.
Vitamina D: Aduprate u sole è prevene una carenza
Pigliate u sole, ancu senza prutezzione di u sole ! Hè un passaghju di corda in l'estiu, ma ancu u sole chì ùn dura micca più di a mità di u tempu di prutezzione di a pelle aiuta. In l'invernu, da 15 à 30 minuti fora in un ghjornu chjaru hè perfettamente sicuru. Per esse furnitu in modu ottimale cù vitamina D ancu in a stagione scura quandu ùn ci hè pocu sole, duvete manghjà regularmente alimenti cum'è pesci, ova o funghi. A cuntrariu di l'altri nutrienti, a vitamina D hè relativamente insensibile à l'almacenamiento è a trasfurmazioni di l'alimentariu.
