Bella Adams
A vitamina E (tocopherol) hè un antioxidante putente, hè una vitamina solubile in grassu, insolubile in acqua, è quasi insensibile à l'acidi, l'alkali, è a temperatura alta. U spettru di pruprietà benefica di vitamina E hè largu; nisun prucessu biochimicu più o menu significativu in u corpu pò fà senza sta vitamina. I benefizii di u tocoferol ùn sò micca solu in u mantenimentu di u funziunamentu ottimali di tutti i sistemi di u corpu, sta vitamina hè u principale cumbattimentu contru l'anziane.
U bisognu di ogni ghjornu di vitamina E:
Sicondu l'età è u sessu, a dosa di vitamina E varieghja cusì:
- I zitelli finu à 6 mesi - 3 mg
- Infanti 7-12 mesi - 4 mg.
- I zitelli 1-3 anni - 6 mg.
- I zitelli 4-10 anni - 7 mg.
- Men 11 anni è più - 10 mg.
- E donne da 11 anni è più - 8 mg.
- E donne durante a gravidanza - 10 mg
- Per e donne chì allattanu - 12 mg.
Pruprietà utili di vitamina E:
- A vitamina E hè un putente antioxidante.
- Rallenta u prucessu di anziane cellula è migliurà a so nutrizione.
- Stimula l'immunità, è participa à a prutezzione contra l'infizzioni virali è bacteriale.
- Migliora a regenerazione di tissuti.
- Stimula a furmazione di capillari è migliurà u tonu vascular è a permeabilità.
- Migliora a circulazione sanguigna.
- Prutege a pelle da i raghji ultraviolet.
- Participà à a sintesi di l'hormone.
- Reduce a furmazione di cicatrici è cicatrici nantu à a pelle.
- Prutege contr'à u cancer di a vejiga, u cancer di prostata è a malatia d'Alzheimer.
- Reduce a fatigue di u corpu.
- Aiuta à riduce u zuccaru in sangue.
- Aiuta u funziunamentu normale di i musculi.
A vitamina E hà un effettu particularmente pusitivu nantu à u gravidenza è u sistema riproduttivu.
Indicazioni per piglià tocoferol:
- Disordini hormonal.
- Attività fisica intensa.
- Predisposizione à l'infartu miocardicu.
- Trattamentu di l'oncologia.
- Recuperazione dopu una malatia prolongata, chirurgia è chimioterapia.
- L'alcoolismu è l'abusu di fumà.
- Disturbi funziunali di u fegatu, a vesícula biliar è u pancreas.
- Malatii di u sistema nervosu.
A prisenza di tocopherol in u corpu impedisce u sviluppu di prucessi inflamatorii è prumove a ricuperazione rapida. A vitamina E hè implicata in a respirazione di i tessuti è affetta a funzione cerebrale.
Contraindicazioni à l'usu di tocoferol:
- Ipersensibilità à a droga.
- Eruzioni allergii di a pelle chì sò accaduti dopu à l'ingesta precedente.
- A vitamina E ùn deve esse assuciata cù droghe chì cuntenenu ferru è anticoagulanti.
- Tocopherol deve esse usatu cun grande prudenza in casu di infartu miocardicu, cardiosclerosis è tromboembolismu.
Fonti di vitamina E in quantità sufficienti sò cuntenuti in i seguenti alimenti:
- Olii vegetali: girasole, soia, arachidi, granu, amanduli, etc.
- Nuts.
- Semi di girasole.
- Semi di mela.
- Fegatu.
- Latte (cuntenutu in picculi quantità).
- U vitellu d'ova (cuntenutu in picculi quantità).
- Germu di granu.
- U spinu di mare.
- Spinach.
- U brocciu.
- Bran.
In e donne chì soffrenu di PMS (sindrome perimenstruale), cù u cunsumu supplementu di vitamina E, i seguenti sintomi spariscenu
- Accumulazione di fluidu.
- Sensibilità dolorosa di i glànduli mammari.
- Inestabilità emotiva.
- Fatica rapida.
L'effettu di a vitamina E nantu à e proprietà di u sangue:
A vitamina E hè stata dimustrata per influenzà l'elasticità di a membrana di i globuli rossi. Questu permette à i globuli rossi di passà liberamente in i picculi navi senza appiccicà è dannu u muru vascular. Sta pruprietà permette micca solu assicura una funzione più efficaci di i globuli rossi in u trasportu di l'ossigenu è di l'anidride carbonica, ma serve ancu com'è una prevenzione di varii cumplicazioni trombotiche (trombosi di i vasi di l'estremità, colpi, attacchi di cori).
L'effettu di a vitamina E nantu à a pelle:
A vitamina E hè cunnisciuta per esse un antioxidante putente. Piglia una parte attiva in i prucessi di caccià e tossine da u corpu è prutegge e cellule da i radicali liberi è aiuta à mantene u so equilibriu d'acqua.
A vitamina E idrata attivamente a pelle secca, regula a pruduzzione di sebum da i glànduli endocrini, è illumina a pelle, rendendu i freckles è i macchi di età menu pronunciati. L'assunzione regulare di vitamina E sospende u prucessu di anziane di a pelle di a faccia, liscia e arrughe, dà a pelle fermezza è elasticità piacevule, è migliurà a circulazione di sangue, chì affetta a pelle sana.
Effettu di a vitamina E nantu à i capelli è u scalp:
- Migliura a circulazione di sangue, è prumove l'approvvigionamentu di l'ossigenu è nutrienti à i follicle piliferi.
- Prutezzione contr'à l'effetti dannosi di i raghji ultraviolet.
- Elimina l'infiammazione è u pruritu di u scalp.
- Restaurazione di i capelli debilitati è dannighjati.
- Dà lucentezza naturale è setosità.
- Impedisce a perdita di capelli, assicurendu a crescita sana.
- Impedisce l'apparizione di capelli grisgi.
Cusì, a vitamina E deve esse cunsumata cù l'alimentariu, è se avete bisognu di utilizà formi medicinali di vitamina E, avete da cunsultà un duttore.
