Mia Lane
Perde u pesu senza moriri di fame - u to stomacu ùn grugnerà micca cù a dieta Volumetrics. Ma cumu si travaglia?
Cù a dieta di Volumetrics, nimu hà da passà a fame - à u cuntrariu: manghjate simpricimenti cibi chì cuntenenu assai liquidu è per quessa assai volumi è sò per quessa abbastanza pienu. Questu hè cumu u cuncettu di nutrimentu funziona è questi alimenti appartenenu à a dieta.
Cosa hè Volumetrics?
L'alimenti chì cuntenenu assai acqua riempienu u stomacu è vi riempienu - è cun assai menu calori cà l'altri alimenti. Qualchissia chì si ferma à sti abitudini alimentarii - vale à dì a dieta Volumetrics - per un tempu inevitabbilmente perde u pesu. U cuncettu ùn hè micca novu, ma riassuntu sottu u terminu volumetrics, dà una bona visione generale di u metudu di perdita di pisu.
Da induve vene u principiu di nutrimentu?
U metudu hè statu creatu da a nutrizionista di i Stati Uniti Barbara Rolls. Utilizendu esperimenti di laboratoriu, hà esaminatu a quantità di cibo chì hè cruciale per a sazietà di una persona. Sicondu i so dichjarazioni, hà scupertu chì i platti d'altu voluminu - vale à dì i platti estremamente chì cuntenenu acqua cum'è zuppe - anu un effettu più di riempimentu di i stessi alimenti senza un cuntenutu d'acqua currispondente, cum'è una casserole. U terminu "Volumetrics" stessu vene da "Volumetric" - a misurazione di u voluminu di una stanza.
Cumu funziona a Dieta Volumetrica?
Sicondu u principiu di Volumetrics, avete da manghjà finu à chì site sanu - ma solu l'alimenti cù una densità di caloria bassa. Cusì ùn avete micca a fame è ancu perde u pesu.
L'alimentu cù un altu cuntenutu d'acqua di solitu hà automaticamente un valore caloricu più bassu o una densità energetica (infurmazione nantu à l'imballu secondu l'Ordinanza di l'Informazione Alimentaria in kJ/100 g è kcal/100 g). Questu hè spessu accumpagnatu da un cuntenutu di grassu più bassu. Questi prudutti ponu dunque esse manghjati in quantità maiò, prestu prestu à un sensu di sazietà è, in forma di una dieta adattata, à a perdita di pisu.
A perdita di pisu si trova quandu u corpu riceve menu energia di quellu chì pò aduprà - indipendendu u voluminu di l'alimentariu. In ogni casu, s'ellu ùn ci hè micca abbastanza voluminu in u stomacu, ùn ci hè micca sensu di sazietà. L'urganismu hè dunque insatisfattu di l'ingaghjamentu di l'alimentu è cuntinueghja à sente a fame. U metudu Volumetrics contru à stu sensu.
A volumetrica hè un metudu chì vi permette di perdiri pisu rapidamente senza fami è bramosi alimentari. U cuncettu hè adupratu in Germania cum'è una misura preventiva è per trattà a diabetes è l'obesità.
L'opinione di l'esperti nantu à Volumetrics
"Volumetrics hè un modu assai bonu per perdiri pesu in un pocu tempu relativamente cortu se vulete perdiri pesu in u cortu termini", dice Marlen Krausmann, naturopata è coach di performance specializata in salute metabolica. Ella ricumanda: "Per esempiu, una dieta di digiunu di una à duie settimane cù verdura hè assai bona per ottimisà u metabolismu di e proteine è di u grassu è sustene l'organi chì sò rispunsevuli di a disintossicazione".
Per quale hè adattatu Volumetrics?
In principiu, ogni adultu pò aduprà u cuncettu Volumetrics. Ma se pensa à seguità u metudu di dieta per un periudu più longu, avete da cunsultà un duttore o un naturopata prima.
Marlen Krausmann sapi da a pratica: "E persone chì sò assai sovrappesu è volenu un principiu motivatore di a so dieta pò esse particularmente benefiziu da questu. Duvete ancu mantene u cuntenutu di fibra in u vostru alimentu relativamente altu à longu andà. 15 grammi di fibra per ghjornu sustene a digestioni, dà u "alimentu" di i bacteria intestinali benifichi, è cusì hà un effettu pusitivu nantu à a salute intestinali. In ogni casu, ùn ricumandemu micca a volumetrica cum'è un cuncettu nutrizionale à longu andà è esclusivu. Cum'è quasi ogni altra tendenza di dieta in quale alcune fonti di nutrienti sò completamente escluse, questu pò purtà rapidamente à una carenza di nutrienti ".
Volumetrics: Questi alimenti sò cunsigliati
Per perdiri pesu cù Volumetrics, l'alimenti ricchi d'acqua deve esse cunsumati cù una densità di caloria bassa. Questi includenu principarmenti verdura cum'è pumati, cucumari, kohlrabi, è insalati di tutte e foglie - ma ancu frutti cum'è pomi, meloni, ciliegie è fragole. I banane sò ancu parti di u metudu di dieta per via di u so altu cuntenutu di fibra. U latti scremati è e carni magre cum'è u pollulu è u turchinu sò ancu permessi. I prudutti di granu sanu sò ancu cunsigliatu perchè sò particularmente ricchi di fibra.
Tuttu u grassu, dolce è salatu deve esse eliminatu da u menù mentre in a dieta Volumetrics. Inoltre, avete da sicuru esercitassi abbastanza è, idealmente, fà sportu parechje volte à settimana.
