Chì cibi "trasformanu" u grassu: Cummentariu espertu

Ci hè una quantità di "superfoods" populari chì aiutanu à custruisce a massa musculare è mantene l'equilibriu di grassu in u corpu, dicenu l'esperti.

Ci hè un certu numaru di "superfoods" populari chì aiutanu à custruisce a massa musculare è mantene l'equilibriu di grassu in u corpu. Questu hè infurmatu da l'autori di a publicazione turca Sabah, citendu una nova ricerca.

L'aghjuntu più efficace à l'sport pò esse:

• Banana. I so frutti sò nutritivi, ma ùn vi scurdate chì cuntene una gran quantità di zuccaru;
• Salmone. U principale "assistente" per quelli chì migliurà u sollievu di u corpu;
• Casgiu. Unu di i vantaghji di stu pruduttu hè u so altu cuntenutu di prutezione;
• Ananas. L'autori di l'articulu cunsiglianu di manghjà dopu à a furmazione, durante u colazione, o trà i pranzi, perchè cuntene l'enzyme bromelain, chì rompe a proteina. L'ananas reduce ancu a inflamazioni in i musculi dopu l'esercitu;
• Avena. Stu cereale hè un must-have, postu chì hè riccu in fibra, proteina, vitamini è minerali;
• Oliu di pisci. Accelerà u metabolismu;
• patata dolce - patata dolce. Contene vitamini A è C, è ancu potassiu, riboflavina, cobre, pantotenicu è àcitu folicu;
• Amanduli. sò una fonte impurtante di proteini è grassi. L'amanduli cuntenenu vitamina E è anu proprietà antioxidanti.