Cosa ùn manghjà per u colazione per evità di arruvinà u vostru ghjornu

Ciò chì una persona manghja per u colazione determina quantu allegri è energici seranu in tuttu u ghjornu. I genitori dicenu à i so figlioli da a prima età chì u colazione hè impurtante è necessariu, chì hè u pastu principale.

Ciò chì una persona manghja per u colazione determina quantu allegri è energici seranu in tuttu u ghjornu. Hè per quessa chì hè cusì impurtante di sceglie cunscience è sàviu ricette di colazione.

Ùn manghjate micca cibi grassi in a matina nantu à stomacu vacanti. Tali colazioni d'alta caloria sò pieni di u sviluppu di diabete, prublemi di fegatu è aterosclerosi. Dunque, i pancakes di colazione tradiziunali fritti in assai oliu ùn sò micca adattati.

Frutti è bacche

I frutti è i frutti per u colazione pò esse solu un aghjuntu à u platu principale (cereali, casgiu cottage, o almenu iogurt). Se manghjate solu l'alimenti vegetali per u colazione, u vostru corpu ùn uttene micca abbastanza proteina, è ùn puderete micca manghjà abbastanza in un pastu.

Questu hè sopratuttu veru per l'agrumi: l'acidu chì cuntenenu ùn beneficaranu micca un stomacu vacanti. Per quessa, hè megliu manghjà aranci è altri rapprisentanti di sta famiglia à u pranzu.

Alimenti à bassu grassu

Micca solu a proteina, ma ancu i grassi sò essenziali per una dieta sana. L'equilibriu di grassi, proteini è carbuidrati in u colazione hè particularmente impurtante. Per quessa, hè megliu manghjà cibi cù grassu mediu o bassu in a mattina.

pancetta

Manghjendu bacon per u primu manghjatu pò purtà à pancreatitis, colecistite è malatie biliari. Ùn fate micca un tali sforzu nantu à a vostra vesícula in a mattina.

Sandwich

In più di u bacon, avete ancu evità a salsiccia, u jamone è i furmagli. I nutrizionisti cunsidereghjanu i sandwich per esse basamenti alimenti malsani chì ùn deve micca esse inclusu in a dieta regularmente (ma solu cum'è rari eccezzioni).

Colazioni secche

Questa lista deve esse cumplementata cù cereali per u colazione: cuntenenu troppu carbuidrati veloci, è una persona hà da esse fami assai rapidamente.

Ciò chì pudete manghjà per u colazione: piatti ideali

• Porridge.
• Pane integrale.
• Un ovu.
• Pesci cotti o cotti.
• Prudutti lattichi à bassu grassu.
• Zuppa.