Emma Miller
L'avocado hè chjamatu "superfood" è cuntene 11 vitamini è 14 minerali. Pò è deve esse inclusu in a vostra dieta.
L'avocados anu pigliatu una pusizione forte in a dieta di l'Ucraini dopu a moda per un modu di vita sana. È questu hè abbastanza ghjustificatu perchè l'avocado hè un fruttu assai sanu è nutritivu.
A cosa serve l'avocado?
L'avocados sò chjamati "superfoods" è cuntenenu 11 vitamini è 14 minerali. In particulare, vitamina K, àcitu folicu, vitamina E, vitamina C, vitamina B5 / B6, potasio, manganese, ferru, zincu, fosforu, è ancu vitamini A, B1, B2, B3 è magnesiu.
L'avocado hè unu di i prudutti vegetali più grassi in u mondu. Circa 77% di i so calori sò grassu. È ùn hè micca grassu simplice, ma l'acidu oleicu (u cumpunente principalu di l'oliu d'aliva).
L'acidu oleicu hè assai benefica per u core, reduce a inflamazioni, è hà un effettu benefizièvule nantu à i geni di u cancer. Inoltre, l'oliu d'avocado reduce i sintomi di l'artrite è accelera a guariscenza di ferite.
Perchè l'avocado hè bonu per e donne è l'omi
L'avocado hè un excelente afrodisiacu, perchè deve esse inclusu in a dieta di l'omi.
L'avocados sò ancu assai utili per e donne - allevianu i cramps durante u dolore menstruali. È manghjà frutti durante a gravidanza reduce u risicu di l'abortu.
Cumu uttene u massimu di l'avocado
Duvete sceglie un avocado maturu cù una fossa chì si move in l'internu. I variità verdi sò menu sani cà i viole, ma ponu esse guardati più longu. I nutrizionisti ricumandenu di manghjà l'avocado in cumbinazione cù pesci, furmagli bianchi, verdi è ligumi.
L'avocado hè megliu manghjatu crudu, perchè hè cusì chì e so proprietà benefiche sò megliu revelate. U trattamentu termale rende amara. In ogni casu, i grassi in questu fruttu sò resistenti à l'ossidazione causata da u calore. Per quessa, pudete coce un alimentu sanu cù l'oliu d'avocado.
I periculi di l'avocado
Vicinu à a polpa, a fossa è a pelle di un avocado cuntenenu tossini periculosi. U fruttu pò causà una reazione allergique severa, disturbi intestinali è intossicazione di u fegatu. Assai spessu, e persone chì ùn anu mai inclusu l'avocado in a so dieta si lamentanu di indigestioni.
