Emma Miller
L'inflamazione di i gammi hè un prublema populari trà l'adulti è l'anziani. Parechje persone scontranu stu prublema in tempu caldu, cum'è u nostru corpu dilate i vini sanguini per evità u surriscaldamentu. In l'extremità inferjuri, u sangue scorri più lentamente in sopra è s'accumula, facendu chì i gammi s'inflate.
Alzate i vostri pedi
Sì i vostri pedi sò spessu inchji durante u ghjornu, pruvate l'eserciziu seguente: stende nantu à un lettu o un sufettu nantu à a spalle è alzate i vostri pedi sopra u vostru corpu. Mantene i vostri pedi in una pusizioni equilibrata, o riposu nantu à un muru. Mantene in sta pusizione per almenu 10 minuti. Repetite l'eserciziu parechje volte à ghjornu per caccià l'inflamazioni da e gammi.
Bei più acqua
Ùn beie abbastanza acqua provoca a coagulazione di u sangue, chì aggrava a gonfiore. Inoltre, a mancanza di l'acqua porta à un eccessu di sali in u corpu, chì pò ancu purtà à inzucchera. In i ghjorni caldi hè impurtante beie almenu 2 litri d'acqua per ghjornu. Amparate à purtà sempre una buttiglia d'acqua cun voi.
Purtate scarpi comodi
Sì spessu avete i pedi inchji in l'estiu, avete da mette in l'armadiu belli, ma incòmodi è scarpi stretti. In tali scarpi, a circulazione di i gammi si aggrava significativamente. Sceglite i scarpi chì sò cunfortu è pratichi in grandezza è nantu à una caminata bassa. Dà preferenza à mudelli fatti di tessuti naturali è cù ventilazione di u pede.
Sposta di più
L'attività fisica face chì i musculi di a gamba travaglianu è migliurà a circulazione in l'estremità inferiori. E persone cù un stilu di vita sedentariu anu i pedi inchji più spessu. Dunque, a natazione, a bicicletta, a caminata frequente è altre attività fisiche sò eccellenti misure di prevenzione.
Cuntrolla a vostra dieta
L'alimentu salatu è piccante pò aggravà l'edema, per quessa hè megliu ricusà stu tipu d'alimentu in l'estiu. Avete ancu beie menu alcolu. Certi alimenti sò diuretici naturali è allevianu l'inflamazioni: spinach, lettuce, fagioli verdi, asparagus, ananas è limoni.
Aduprate calzini speciali di ghjinochju
Aduprate calze di compressione o calzini per riduce l'accumulazione di fluidu in i pedi è i caviglie. Pudete cumprà tali calze in una tenda ortopedica.
