Melis Campbell
Di sicuru, tutte e vitamini sò impurtanti per l'intestini. Tuttavia, una certa vitamina hè spessu scarsa ma seria particularmente bona per a flora intestinali. Dunque, assicuratevi di avè una bona pruvista di esattamente sta vitamina!
Cumu a vitamina D pò regulà a flora intestinali
Quantu più luntanu da l'equatore, menu a radiazione UV ghjunghje à a terra è u risicu di soffre di una carenza di vitamina D. U risicu di e malatie croniche aumenta, cum'è u risicu di l'esclerosi multipla o di e malatie inflammatorii croniche intestinali.
In ogni casu, sapemu chì a cundizione di a flora intestinali ghjoca ancu un rolu estremamente impurtante in u sviluppu di questa è di parechje altre malatie croniche. Ci hè una cunnessione trà u livellu di vitamina D è u statu di a flora intestinali? Saria abbastanza per portà u nivellu di vitamina D finu à scratch? È a vitamina D regula automaticamente a flora intestinali ?
Per risponde à queste dumande, una squadra di circadori di l'Università di a Culumbia Britannica, in Vancouver, Canada, hà esaminatu cumu a flora intestinale reagisce à a radiazione UV. U studiu hè statu publicatu in a rivista Frontiers in Microbiology.
A radiazione UVB aumenta i livelli di vitamina D - s'ellu ci era una carenza prima o micca
E donne 21 anu participatu à l'studiu - tutti cù i tipi di pelle fair I à III (sicondu Fitzpatrick). Nove hà pigliatu un supplementu di vitamina D in i trè mesi prima di l'iniziu di l'studiu è dopu avè avutu livelli sani di vitamina D. I restanti 12 participanti ùn anu micca pigliatu un supplementu di vitamina D è tutti, ma un participante, eranu carenti di vitamina D.
Tutti i sughjetti di teste anu ricivutu trè irradiazioni di u corpu tutale cù a radiazione UVB in una settimana, vale à dì a radiazione chì (in cuntrastu à a radiazione UVA) hè rispunsevule per a furmazione di vitamina D. I livelli di vitamina D anu aumentatu in tutti i participanti, s'ellu avianu avutu livelli deficienti o micca.
A radiazione UVB aumenta a diversità di a flora intestinali
I scientisti anu paragunatu in quantu a radiazione avia cambiatu a flora intestinali di e donne. Hè stata trovata chì i cambiamenti in a flora intestinali eranu più notevuli, u più pronunzianu a carenza di vitamina D era à u principiu di u studiu.
"Prima di l'esposizione UVB, e donne cù carenza di vitamina D avianu una flora intestinale menu equilibrata, cù assai menu diversità, cà e donne chì piglianu regularmente supplementi di vitamina D", hà dettu l'autore di studiu, u prufessore Bruce Vallance.
A luce UVB hè stata ora capaci di cambià è migliurà a flora intestinali di e donne chì avianu prima soffrenu di carenza di vitamina D in tale manera chì nisuna differenza in a qualità di a flora intestinali di l'altru gruppu di participanti (chì avianu pigliatu a preparazione di vitamina D). ) puderia esse vistu.
Era ancu interessante chì a flora intestinali di quelli participanti chì ùn avianu micca avutu una carenza di vitamina D ùn anu più cambiatu per via di a radiazione. Una flora intestinali digià sana ùn pò esse influenzata da dosi supplementari di vitamina D (in a forma di più radiazione UVB), chì suggerisce chì ùn ci sò micca cambiamenti negativi à u timore.
Dopu solu una settimana, a flora intestinali cambia
U capu di studiu Else Bosman hà spiegatu: "Avemu trovu in a nostra investigazione chì a vitamina D hè u mutore principale per un cambiamentu di a flora intestinali, cusì chì a luce di u sole, chì porta à a furmazione di vitamina D in a pelle, hè indispensabile per a salute intestinali".
"Ciò chì hè particularmente impressiunanti di u nostru studiu hè chì pudete digià vede tali effetti evidenti dopu solu una settimana di studiu", dice Bosman. Tuttavia, lampi spiciali sò stati utilizati in u studiu, chì emettenu a radiazione UVB in particulare, vale à dì ùn pò micca causari sunburn, cusì u tempu di esposizione da u studiu ùn pò esse appiicatu à u futuru sunbathing.
Prendere il sole o supplementi di vitamina D?
Cum'è prima, u sole deve esse adattatu à u tipu di pelle individuale, l'ora di u ghjornu, a staghjoni è a latitudine per truvà u periodu di tempu chì hè abbastanza per ottimisà u nivellu di vitamina D, ma à u stessu tempu ùn pruvucarà micca. sunburn.
In l'inguernu è cù a pelle particularmente sensibile ancu in l'estiu, hè megliu cunfidendu supplimenti di vitamina D. Perchè l'alimentariu solu pò raramente furnisce abbastanza vitamina D.
Siccomu u studiu hè statu realizatu cù e persone femine, di pelle assai chiara è sane, più investigazioni anu da esse realizatu cù altri (è di sicuru ancu cù gruppi più grande) di sughjetti di teste, cum'è e persone di pelle scura è ancu. cù quelli chì già soffrenu di malatie croniche, dice Bosman. Perchè allora puderia esse dimustratu se e persone chì soffrenu di inflammazioni intestinali croniche, per esempiu, puderanu esse aiutati cù a terapia di radiazione UVB.
Hè cusì chì ottimisate u vostru livellu di vitamina D è à u stessu tempu restaurà a vostra flora intestinali
I risultati di studiu sò generalmente usati per sviluppà novi terapii medichi. Ma spessu - è questu hè ancu u casu in u presente studiu - si pò ancu derivà misure d'auto-aiutu da questu:
- Da u nostru puntu di vista (ZDG), una alternativa à a radiazione UVB investigata seria dunque di cunsiglià à quelli affettati (è di sicuru i so duttori) di includà i dui pilastri in a terapia di a malatia, perchè di sicuru micca solu a vitamina D influenza u flora intestinale:
- Prima, assicuratevi di avè un bonu fornimentu di vitamina D, vale à dì godete regularmente di bagni di sole adattati individualmente è / o aduprate supplementi di vitamina D di alta qualità è
in segundu, implementà e misure per una flora intestinali sana, per esempiu B. praticà a dieta ghjustu per a flora intestinali, piglià probiotici, etc.
