Tracy Norris
10 chutných hořčíkových potravin
Je nezbytný pro správné fungování našeho těla: Hořčík patří mezi tzv. esenciální minerály. Naše tělo si však tuto látku nedokáže samo vytvořit, a proto by měla být konzumována denně s jídlem. PraxisVITA představuje nejchutnější hořčíkové potraviny.
Bez minerálu hořčíku nic nefunguje, protože se podílí na více než 300 různých reakcích v těle: Aktivuje všechny enzymy (bílkovinné sloučeniny), které jsou zodpovědné za zásobování buněk energií, a zajišťuje, že ostatní enzymy mohou štěpit mastné kyseliny a kontrolovat cukr. metabolismus. Hořčík se podílí na stavbě genetického materiálu, hraje klíčovou roli ve zdravé činnosti srdce a reguluje, jak nervy a svaly spolupracují.
Hořčíkové potraviny zabraňují nedostatku
Protože je minerál tak nesmírně důležitý, jeho nedostatek má patřičně nepříjemný efekt. Nejčastěji se vyskytují křeče, ale mohou se objevit i třes, nevolnost, tachykardie, problémy s koncentrací, svalové záškuby, nervozita, podrážděnost a mohou se objevit i poruchy trávení (zejména zácpa).
Příčinou nedostatku hořčíku může být nevyvážená strava (např. pouze rychlé občerstvení), zvýšená činnost štítné žlázy, pocení sport, onemocnění ledvin, stres a léky (zejména na drenáže nebo projímadla).
Abyste byli vždy dostatečně zásobeni hořčíkem, musíte ho denně konzumovat prostřednictvím hořčíkových potravin. Přebytek se vyloučí. Německá společnost pro výživu doporučuje 350 miligramů denně pro dospělé muže, 300 miligramů pro ženy (těhotné ženy dokonce až 400) a alespoň 170 miligramů hořčíkových potravin pro děti.
Hořčíkové potraviny jsou účinné proti bolesti a předcházejí nemocem
Minerál může předcházet cukrovce: Hořčík reguluje hladinu krevního cukru a tím snižuje riziko vzniku cukrovky. V případě již existujícího onemocnění může hořčík oddálit průběh onemocnění. Jak přesně funguje ochrana před cukrovkou a jejími komplikacemi, si můžete přečíst zde: „Prevence cukrovky hořčíkem“.
Hořčík je také účinný lék proti bolesti: pokud se užívá preventivně, působí proti migréně a dokáže zmírnit svalové křeče, ke kterým dochází při sportu. Navíc snižuje krevní tlak. Jaké další zdraví prospěšné funkce minerál má a jak ho dávkovat na kterou nemoc, se dozvíte v našem článku: „Hořčík: Nový lék proti mrtvici“.
Hořčíkové potraviny: Ty jsou nejlepší
Některé potraviny obsahují více hořčíku než jiné. Ujistěte se, že je pravidelně zařazujete do svého jídelníčku. V naší obrázkové galerii představujeme 10 lahodných hořčíkových potravin.
