Crystal Nelson
Pevná pleť, zářivá pleť – k tomu tělo potřebuje zcela specifický vitamín: vitamín B5. Ve čtvrté části našeho seriálu se dozvíte, které potraviny obsahují živiny a jak se nedostatek projeví.
„Královna kožních vitamínů“ – pod touto přezdívkou je známý také vitamín B5 (kyselina pantotenová). Zlepšuje elasticitu pokožky, stimuluje dělení buněk a zmírňuje podráždění.
Co obsahuje vitamín B5?
Tělo potřebuje asi pět až šest miligramů vitamínu B5 každý den, aby uspokojilo své potřeby. Při vyvážené stravě to není problém. Denní potřeba dospělého člověka je například 100 gramů ovsa, dva plátky žitného chleba, 100 gramů rýže, slepičí vejce a avokádo. Obzvláště velké množství vitamínu obsahují také celozrnné výrobky a zvířecí vnitřnosti.
Jak se projevuje nedostatek vitaminu B5?
Nedostatek vitaminu B5 je extrémně vzácný. Přesto se může stát, že buď není dostatek vitaminu B5 dodáván stravou
Typickými příznaky nedostatku vitaminu B5 jsou únava a slabost, bolesti hlavy, poruchy spánku, zažívací problémy a bolesti břicha, abnormální pocity na nohou (syndrom pálení nohou), špatné hojení ran a změny na kůži a sliznicích.
