Bella Adams
Vaše tělo se hýbe, ale nevíte, co s tím? Pomoci může 15denní detoxikační kúra.
Lidské tělo se detoxikuje nepřetržitě. Tuto důležitou práci mu však můžete usnadnit tím, že do ní přidáte méně toxinů.
Z tohoto důvodu je vhodné dát detoxikačním mechanismům pauzu, aby je podpořily v jejich úkolech. Pročištění tlustého střeva Glauberovou solí a následná detoxikační kúra jsou pak to pravé.
Pokud trpíte následujícími příznaky, měli byste je zvážit:
- Poskvrněná kůže
- Ekzém
- Psoriáza Neurodermatitida
- Častá únava a apatie
- Časté otoky očí nebo nohou
- Obtížnost soustředění
- Zácpa, nepravidelné vyprazdňování nebo průjem
Pak je tu návod, jak by mohl vypadat váš případný detoxikační program.
Pokud máte již existující střevní onemocnění, cukrovku nebo poruchy štítné žlázy, poraďte se nejprve se svým rodinným lékařem.
Detoxikační kúra: Přípravek
Abyste nepřešli ze 100 na 0 a uvedli své tělo do stavu nouze, připravujte se pomalu na detoxikační kúru.
Omezte jídla na tři dny na lehce stravitelná jídla. Vynechejte maso a kávu a přestaňte jíst nadýmavá jídla – jako je zelí, hrášek, fazole atd.
Ujistěte se, že jíte pravidelně tři jídla denně. Ale jezte, jen když máte hlad. Od této chvíle pijte pouze neperlivou vodu a čaj a vyhněte se cukru, soli, pepři atd.
1. den: Střevní očista Glauberovou solí
Vyberte si den, kdy máte čas a klid – nejlépe neděli.
V tento den nesnídejte, ale pijte pouze čaj nebo neperlivou vodu. Od prvního dne detoxu nebudete v čaji používat med, sladidla a cukr.
První den si pročistíte střeva Glauberovou solí, kterou seženete v lékárně. Připravte si ho podle návodu a rychle a úplně vypijte. Nyní musíte počkat a uvidíte.
Vaše střeva se do hodiny ohlásí a začne vyprazdňování střev. Ujistěte se, že mezitím dostatečně pijte (neperlivá voda nebo neslazený čaj), aby se vaše tělo dobře propláchlo.
Úplné vyprázdnění střev bude trvat několik hodin.
Mezitím odpočívejte, abyste se postarali o svůj oběh. První den je jen voda a čaj. Jídlo se bude zcela vyhýbat. Pokud máte problémy s krevním oběhem, přidejte si do čaje lžičku medu.
Začněte den šálkem zeleného čaje. Tento vyniká svými detoxikačními vlastnostmi.
Nepospíchej.
Pokud musíte jít do práce, nastavte si budík o 30 minut dříve, abyste mohli začít den správně. Protože od druhého dne vám jídla nahradí smoothies a vývary.
K snídani si dejte lehké smoothie. Měli byste si to připravit sami. Používejte čerstvé suroviny v bio kvalitě a nakupujte pokud možno na každý den jiné suroviny, abyste pokryli všechny vitamíny, tuky a stopové prvky.
K snídani si můžete připravit sladké smoothie s lesním ovocem, řepou, jablkem a mandlovým mlékem. Osvěží vás a dodá energii na ráno.
K obědu může být chuťově výrazná. Špenát, celer, petržel a čerstvá brokolice přinášejí vlákninu, železo, vitamíny a stopové prvky ve vysoké koncentraci. Přidejte neperlivou vodu, aby byla tekutější. To usnadňuje pití.
Večer si můžete připravit vývar ze zeleniny, případně hovězí kosti. Hovězí vývar má zvláště příznivé vlastnosti pro vaši pokožku a klouby, protože podporuje tvorbu kolagenu. Ani zde nepoužívejte sůl a pepř a vývar si uvařte sami.
Den 3: Přidává se tuk
Nyní, krok za krokem, je dovoleno trochu zbohatnout. Buďte kreativní se svými smoothies a zjistěte, co máte rádi.
Počínaje třetím dnem můžete do svého snídaňového smoothie přidat lžíci lněného oleje, oleje z vlašských ořechů nebo makového oleje.
Získáte tak cenné omega-3 mastné kyseliny, které potřebujete pro soustředění, obnovu pleti a jako žena týden bez křečí.
Ve svém obědovém smoothie najdete v tento den detoxikační kúry půlku avokáda a také vývar z předchozího večera. Večer si dáte vývar.
Den 4: Zvyšte spotřebu tuků
Tuk vám dělá radost! Od čtvrtého dne zvyšujete spotřebu tuků. Tuky vás zasytí na dlouhou dobu a stabilizují hladinu inzulínu.
Příjemný vedlejší efekt: zabraňují „zmatnění“ a dodávají tělu cennou energii při detoxikační kúře.
Do svého dnešního snídaňového smoothie můžete přidat lžičku kokosového oleje a lžičku tahini. Spolu s lesním ovocem a banánem je toto smoothie skutečným snídaňovým snem.
Pokud vám předchozí den zbyla půlka avokáda, dnes se hodí do vašeho obědového smoothie. Můžete přidat lžíci hummusu a zeleniny dle vlastního výběru.
Mimochodem, zeleninu můžete přidat i syrovou, protože většina zeleniny se vůbec nemusí vařit, jen jsme si na to zvykli. Večer máme vývar.
Den 5-15: Vaše tělo se regeneruje
Od pátého dne pokračujete jako ve čtvrtém dni. Veganské smoothie se spoustou rostlinných tuků, ořechů, olejů a ovoce nahradí vaše jídlo ráno a v poledne.
Večer jsou k dispozici domácí vývary, aby vaše tělo nebylo přes noc zaměstnáno trávením, ale mohlo se očistit a zregenerovat.
Zkuste to vydržet 8-10 dní. Pokud můžete, tak i déle.
Konec detoxikační kúry
Samozřejmě, pokud nadešel čas, kdy toužíte po pevném jídle a chcete pro změnu zase jíst „normálně“, neskočte do toho. Právě jste si pročistili tělo, střeva a játra.
Proč si nejprve neuděláte analýzu toho, jak na tom jste? Jaké jsou vaše otoky, únava, koncentrace, jak vypadá vaše pleť?
Máte pocit, že se cítíte lépe? Všimli jste si, že jste si ani neuvědomili, že se necítíte tak dobře, když se teď cítíte opravdu dobře?
Pak to všechno hned nevyhazujte a vydržte! Vzdejte se na chvíli alkoholu, kávy, masa a živočišných mléčných výrobků.
Začněte salátem a potravinami, které váš trávicí trakt zná ze smoothies. Dostatečně žvýkejte a dejte si na jídlo čas, to je zvláště důležité po 10 dnech smoothie.
Druhý den můžete jíst ryby a pomalu začleňovat další ingredience zpět do svého jídelníčku.
V budoucnu si vychutnejte vědomější jídlo sestávající z více syrových potravin a více rostlinných složek. Jezte méně masa, vyhýbejte se cukru a živočišným mléčným výrobkům.
Z dlouhodobého hlediska se tak budete cítit dobře a pokud někdy bude dezert, bude to něco speciálního. Bavte se při regeneraci svého těla!
