Tracy Norris
Dostatečný pitný režim je pro naše tělo důležitý. Detoxikační voda nejen dobře vypadá, ale je také zdravou alternativou džusů nebo uměle slazených vod ze supermarketu.
Na co potřebujeme detoxikační vodu?
Naše tělo se skládá téměř ze 70 procent z vody. Kromě mnoha dalších funkcí má voda detoxikační účinek, protože podporuje naše detoxikační orgány při práci. Naše ledviny profiltrují a vyčistí asi 180 litrů tekutin denně. Z toho se každý den vyloučí asi dva litry, včetně přefiltrovaných toxinů, ve formě moči. Pokud je v těle nedostatek vody, ledviny a játra již nemohou správně pracovat a toxiny již nelze zcela odfiltrovat. Je tedy velmi důležité pít dostatek tekutin. Zpravidla se doporučuje jeden a půl až dva litry. Pokud se potíte kvůli cvičení nebo horku, měli byste pít více.
Až 20 procent požadavku pochází z potravin, například ze zeleniny, ovoce nebo ryb. Zbývajících 80 procent by mělo být pokryto pitím. Nejlepší by byla neperlivá voda a neslazené bylinkové čaje. Protože to je pro mnohé z dlouhodobého hlediska příliš nudné, rychle se sáhne po slazených výrobcích. PraxisVITA shromáždila recepty, pomocí kterých můžete snadno okořenit vodu zdravými přísadami a vyrobit si tak svou detoxikační vodu.
Základní recept na detoxikační vodu
Pro všechny receptury detoxikační vody platí: základem je vždy voda. Různé druhy ovoce, zeleniny nebo koření pak dáme do nádoby s vodou a na pár hodin (nejlépe přes noc) dáme do lednice. Díky tomu voda dobře absorbuje aroma ingrediencí. Vzhledem k tomu, že se používá i kůra, je důležité vše předem dobře umýt nebo rovnou použít bio produkty. Velké džbány jsou vhodné jako nádoby, ale skvěle vypadají i velké zavařovací sklenice (supermarket), když jsou naplněné hezkou detoxikační vodou.
(rafinovaná) klasika: detoxikační voda s okurkou
Okurková voda nebo obligátní plátek citronu ve skle patří, chcete-li, k nejstarším receptům na detoxikační vodu. Společně s limetkou a zázvorem mají tyto dvě vitamínové bomby za následek revitalizující kombinaci.
- Plátky okurky (půl okurky/litr)
- Plátky citronu (půl citronu/litr)
- Plátky limetky (půl limetky/litr)
- Plátky zázvoru (velikost palce/litr)
Po jídle – detoxikační voda s mátou zázvorem
Jídlo bylo vydatné a máte těžký a nafouklý žaludek? V tomto případě je Ginger Mint Detox Water tou správnou volbou. Zázvor povzbuzuje trávení a může pomoci i proti nevolnosti. Máta uvolňuje střevní svaly a dobře působí při všech břišních potížích, jako je plynatost.
- Zázvor nakrájejte najemno nebo nastrouhejte (4 cm/litr)
- Čerstvé lístky máty (dejte po ruce a plácněte jednou druhou, aby se uvolnila chuť)
Zdravé jahodové Mojito
Sedíte s přáteli na zahrádce, svítí sluníčko a máte chuť na lahodný drink. Pak je tato detoxikační voda dokonalou alternativou sladkých koktejlů. Osvěžující, přirozeně sladký díky bobulím a opticky jako originál – opravdový poutač.
- Jahody na čtvrtce (hrst/litr)
- Plátky citronu (půl citronu/litr)
- Čerstvé lístky máty (dejte po ruce a plácněte jednou druhou, aby se uvolnila chuť)
Orient Express
Mezitím je známá zelená pichlavá léčivka s krásnou přezdívkou pouštní lilie. Šťáva z aloe vera pomáhá nejen při akutních popáleninách, ale také zmírňuje zažívací potíže. Kurkuma koření kurkuma tento efekt podporuje. Je také vědecky dokázáno, že vám zvedne náladu. Tato detoxikační voda slibuje rychlou úlevu od bolestí žaludku a zahání špatnou náladu v šedivých, depresivních dnech.
- Rozřízněte list aloe vera
- Kurkuma nebo prášek z kurkumy (1 polévková lžíce/litr)
- Vyzvedni mě
Ať už je to jet lag, změna času nebo jen jedna noc příliš málo spánku, všichni známe dny, kdy je těžké vstát. Kombinace rozmarýnu, bazalky a máty je zde nepřekonatelná. Tato tři koření nejen povzbudí mysl, ale také podporují koncentraci. Tato detoxikační voda nám dodává spoustu energie.
- snítky rozmarýnu (2/litr)
- listy bazalky (2 hrsti/litr)
- Čerstvé lístky máty (dejte po ruce a plácněte jednou druhou, aby se uvolnila chuť)
Voda z goji pro detoxikaci
Trendy goji berry má na rtech každý už dlouho, ale nyní si razí cestu i do naší detoxikační vody. Obsahuje vitamíny, hořčík a zinek a zajišťuje, že se volné radikály poškozující buňky spojí s kyslíkem a nezpůsobí další poškození. Naše tělo tak zůstane svěží a mladé!
- Goji bobule (2 polévkové lžíce/litr)
- Čerstvé lístky máty (dejte po ruce a plácněte jednou druhou, aby se uvolnila chuť)
Bobulová bomba – podpora svěžesti díky detoxikační vodě
Efektní barva? Pak je tento recept to pravé. Po několika hodinách detoxikační voda přijala velkou fialovo-modrou barvu bobulí. A ty obsahují nejen cenné látky, ale také prý působí protizánětlivě.
- Borůvky nebo borůvky (hrst/litr, čerstvé nebo mražené)
- Plátky pomeranče (půl pomeranče/litr)
