Doplňky stravy: na to musíte dávat pozor

Kdy byste měli užívat doplňky stravy?

Pokud jíte vyváženou stravu, běžně nepotřebujete žádné doplňky stravy. Protože přísun vitamínů a minerálů zajišťuje zdravá strava. Naše tělo si dokonce samo vyrábí další látky – například vitamín D.

• Jiná situace je u těhotných žen. Zde další doplňky stravy zajišťují zdravý růst nenarozeného miminka. V těhotenství jsou důležité zejména dvě látky: jód a kyselina listová. Další doplňky stravy se při vyvážené stravě pro nastávající maminku stávají nadbytečnými.
• Zejména na začátku těhotenství se spoléháte na doplňky kyseliny listové. Přibližně 400 mikrogramů je doporučená denní dávka. Jód je také velmi důležitý pro vývoj potomstva. Zhruba od desátého týdne těhotenství dodává nastávající maminka dítěti jód. Nenarozené dítě potřebuje živiny pro hladký metabolismus a pro tvorbu kostí. V těhotenství používejte v kuchyni jodizovanou sůl a používejte i jódové tablety, které pokryjí doporučenou denní dávku kolem 100 až 150 mikrogramů.
  Jste sportovec a pravidelným tréninkem tlačíte své tělo k vrcholným výkonům? Pak možná budete potřebovat vyšší příjem vitamínů a živin než méně aktivní lidé. V takovém případě se poraďte se specialistou na sportovní medicínu, který vám může individuálně poradit pro zdravé tělo.
• Každý, kdo se stravuje vegetariánsky nebo vegansky, by měl svému tělu kromě vyvážené stravy dodávat i vitamín B12. Případné další nedostatky může odhalit vyšetření vaší krve u specialisty. Takto najdete přesně ten správný doplněk B12, který má smysl pro vaši dietu.

Které vitamínové přípravky jsou obzvláště žádané?

Vitamin C je stále jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy.

• Mnoho lidí si myslí, že pokud přijímáte dostatek vitamínu C prostřednictvím doplňků stravy, děláte svému tělu službu. Ale to nemusí nutně platit. Protože lidské tělo si dokáže uložit jen určité množství vitaminu C. Cokoli navíc tělo přijímá přímo močí. Proto drahé doplňky s vysokým obsahem vitamínu C nejsou nutně dobrou volbou. Sáhněte raději po křupavém ovoci, které vašemu tělu kromě vitamínu C nabízí i různé sekundární rostlinné látky.
• Mezi další oblíbené doplňky stravy patří vápník, hořčík, zinek a omega 3.