John Myers
Ve skutečnosti vám tvaroh může pomoci zhubnout. Tvaroh obsahuje mimo jiné bílkoviny a vápník. Rozhodně je to obohacení jídelníčku. Pro úsporu kalorií je dobrou alternativou nízkotučný tvaroh. Dá se například doplnit čerstvým ovocem ke snídani a sníst s čerstvými bylinkami na krajíci chleba nebo s bramborem k obědu či večeři.
To však platí pouze v případě, že jíte vyváženou stravu, která není příliš kalorická. Chcete-li zhubnout, musíte celkově přijmout méně kalorií, než vydáte. Abyste zůstali zdraví, měli byste jíst co nejpestřejší a nejrozmanitější stravu.
Složení tvarohu se čte jako dietní tabulka: Ve 100 gramech obsahuje téměř 13 gramů bílkovin, kolem 100 kalorií a jen kolem čtyř gramů tuku – je tedy předurčen k tomu, aby vám pomohl zhubnout.
Dá se zhubnout s tvarohem?
Vzhledem k tomu, že tvaroh je s 98 kaloriemi a pouze 4.3 gramy tuku na 100 gramů obzvláště dobře srovnatelný s jinými sýry, je to dobrá volba pro zařazení mléčných výrobků do jídelníčku.
Kdy byste měli jíst tvaroh?
V závislosti na skupině by měli mít 30 až 60 minut před spaním porci tvarohu, proteinový doplněk kaseinu nebo placebo.
Můžete večer jíst granulovaný smetanový sýr?
Odborníci doporučují večer nic nejíst: Toto doporučení by mohlo být brzy minulostí. Když vám kručí v břiše, neměla by to být ledajaká svačina, ale tvaroh. Tvaroh je ideální svačina pro ty, kteří si hlídají postavu.
Můžete jíst tvaroh každý den?
Vápník: Zrnitý smetanový sýr obsahuje 100 mg vápníku na 100 gramů. Tato životně důležitá látka není důležitá jen pro naše kosti a zuby, ale také pro metabolismus. Každý, kdo ho užívá 1000 mg denně, také nastartuje metabolismus a tím zvýší spalování tuků.
Co se stane, když sníte příliš mnoho tvarohu?
Příliš mnoho sýra je špatné pro vaše srdce. Sýr zvyšuje – alespoň ve velkém množství – hladinu krevních tuků, zejména škodlivého LDL cholesterolu. Každodenní konzumace sýrů proto může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, srdeční infarkt nebo arterioskleróza.
Škodí příliš mnoho tvarohu?
Denní plátek sýra dodává tělu nejen dobré živiny, ale je také bohatý na nasycené tuky a sůl. To může způsobit nadměrnou spotřebu těla při nadměrné konzumaci, protože vysoké hladiny tuku a soli mohou být obtížně stravitelné.
