John Myers
V průměru tělo potřebuje jeden a půl až dva litry tekutin denně. Při správném rozložení během dne vám pití může dokonce pomoci zhubnout. Ale pocit žízně není vždy spolehlivý.
Ráno hodně pijte
Sklenice vody po probuzení vám může pomoci cítit se lépe. Tělo sice snižuje spotřebu vody během spánku, ale zásoby lze ráno ještě spotřebovat – zvláště po příliš krátkém nočním spánku. Tělo pak nevylučuje dostatek hormonu, který snižuje spotřebu vody během spánku.
Pokrytí velké části denní potřeby tekutin ráno může zabránit nadměrné žízni a odpoledním bolestem hlavy.
Pijte při jídle
Pití před jídlem a během jídla snižuje chuť k jídlu a může tak pomoci při hubnutí. Hlad a žízeň úzce souvisí s mozkem. To může vést k tomu, že lidé pociťují hlad, i když tělo tekutiny potřebuje. Když dostanete hlad, odborníci doporučují vypít nejprve sklenici vody a poté počkat, zda pocítíte hlad.
Neexistuje žádný důkaz, že pití zlepšuje trávení nebo ředí žaludeční kyselinu.
Žízeň s věkem klesá
Když pocítíte žízeň, vaše tělo signalizuje, že potřebuje tekutinu. Od konce 20. let se signál stává stále nespolehlivějším. Žízeň se pak může projevit například oběhovými problémy, nesoustředěností nebo bolestmi hlavy.
Abyste takovým příznakům předešli, měli byste s přibývajícím věkem pravidelně pít vodu po celý den, i když necítíte žízeň. Po vypití trvá asi půl hodiny, než se tekutina rozprostře po těle a ustoupí příznaky.
