John Myers
Velký řízek s hranolky chutnal opět skvěle, ale už cestou z kantýny ke svému stolu si všimnete: Cítíte se apatický, unavený a apatický. Nyní je dobré vědět, co pomáhá proti „Schnitzelriger“.
Jen nepříjemné: únava po jídle
Únava po jídle není známkou nemoci. Ani ti nejlepší zdraví nejsou tohoto fenoménu ušetřeni. Žaludek potřebuje ke trávení krev, která jinde v těle chybí. Mozek dostává méně kyslíku, koncentrace klesá.
Zatímco polední chřadnutí na pohovce doma vás netrápí a dá se překlenout zdřímnutím, v kanceláři je to problém: Tady nemůžeme jen tak položit hlavu na stůl a zavřít oči. Proto byste měli v pracovní dny předcházet „polévkovému kómatu“ a dbát na zdravou stravu v práci. Náš odborník prozradí, co je důležité a jak as čím se můžete během dne dostat do formy. Mimo jiné se doporučují potraviny, které nejen krátkodobě zvýší hladinu cukru v krvi, ale udrží jeho konstantní hladinu.
Tipy proti polednímu útlumu
Sladkosti se kvůli svému krátkodobému stimulačnímu účinku nedoporučují jako kancelářské svačiny, pokud chcete ošidit únavu po jídle. Čerstvou energii je lepší dodat odpoledne trvanlivými potravinami, které obsahují komplexní sacharidy. Hodně pijte, protože příliš málo tekutin také způsobuje malátnost.
Pokud jste se již dostali do pasti „krmného kómatu“, cvičení pomůže: staré známé „Po jídle si odpočinout nebo udělat tisíc kroků“ je naprosto pravdivé! Není to o intenzivním sportování – stačí i krátká procházka kolem poledne. Podporuje trávicí činnost střev a rozproudí krevní oběh. Pokud se nemůžete dostat od svého pracovního stolu, alespoň jej vyvětrejte a udělejte si pár relaxačních cvičení.
Prevence začíná den předem
Mimochodem, prevence olověné únavy po jídle začíná večer předtím. Ani jako poslední jídlo před spaním si nevybírejte příliš těžké jídlo: může to narušit váš noční spánek. Pokud jste se špatně vyspali, vaše tělo si příští den vyžádá právo na odpočinek. Pokud je to možné, nevynechávejte snídani, ale doplňte zásoby energie, které se přes noc vyprázdnily. Jinak budete jíst dvakrát v poledne a zaručeně vás přemůže únava po jídle.
Pokud žádné z protiopatření nezabere a dostaví se chronické vyčerpání, měli byste si nechat zkontrolovat lékaře. Za tak výraznými příznaky mohou být poruchy jako cukrovka.
