Emma Miller
Stále více lidí čelí kardiovaskulárním onemocněním. Srdeční onemocnění je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě, takže „srdeční“ musí o své zdraví dobře pečovat.
Existují vědecky ověřené kroky, které můžete podniknout, abyste žili déle, včetně větší pozornosti k tomu, co jíte.
Nedávné výzkumy naznačují, že zahrnutí více rostlinných potravin, zejména těch bohatých na omega-3 mastné kyseliny, do jídelníčku může být klíčem ke zvýšení průměrné délky života lidí s kardiovaskulárním onemocněním.
V analýze zveřejněné v Journal of the American College of Cardiology, Alex Sala-Vila, Ph.D., z Institutu lékařského výzkumu v nemocnici del Mar v Barceloně, a kolegové zkoumali údaje od 905 lidí s průměrným věkem 67 let. Všichni byli pacienti se srdečním selháním, jejichž kardiovaskulární problémy byly způsobeny z různých důvodů.
Pacienti byli sledováni v průměru po 2.4 letech. Během této doby zemřelo 85 lidí na kardiovaskulární onemocnění a 140 zemřelo na jiné příčiny. Když vědci porovnávali pacienty s nejvyšší a nejnižší hladinou ALA, zjistili, že pacienti s vyššími hladinami měli nižší riziko první hospitalizace pro srdeční selhání, úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a úmrtí ze všech příčin.
„Zařazení určitých potravin bohatých na ALA, jako jsou vlašské ořechy, do jídelníčku jakékoli osoby, ať už má nebo nemá HF, může vést k [kardiovaskulárním] přínosům nad rámec předpokládaných účinků na [srdeční selhání],“ řekl odborník.
Konopná semínka, chia semínka a lněná semínka obsahují nejen rostlinné omega-3 mastné kyseliny, ale také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu, říkají odborníci.
Můžete jimi posypat ovesné vločky, přidat do salátů, smíchat s smoothie nebo je použít jako ořechové máslo na chlebíčky.
