John Myers
Těchto 10 potravin vás zasytí na dlouhou dobu
Nízkokalorické produkty a produkty s vysokým obsahem vlákniny chrání před náhlými chutěmi a také vám pomohou zhubnout. Ideálních je těchto deset potravin:
- Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem energie, zejména po ránu. Přimíchejte polévkovou lžíci do svého müsli nebo si v chladných dnech uvařte lahodnou kaši.
- Chia semínka se skvěle hodí i do müsli nebo smoothie. Malá zrnka jsou plná zdravých živin a v žaludku nabobtnají. Díky tomu se budete déle cítit sytí. Zde stačí přidání lžičky.
- Lněná semena mají také bobtnavé vlastnosti. Semínka můžete dát i do salátu a přidat je téměř do každého jídla. Přisypte do polévky lněné semínko např. B. nebo semínka rozmixujte v omáčce na těstoviny.
- Avokádo obsahuje zdravé tuky a je nabité vitamíny. Nenasycené tuky také zajišťují dlouhotrvající sytost. Zpracujte polovinu avokáda ve svém smoothie nebo si připravte lahodné guacamole jako přílohu.
- Voda naplní žaludek a budete se cítit sytí. Nemusíte ale nutně pít vodu z kohoutku. Stejný účinek má ovoce a zelenina obsahující vodu. Například melouny, jahody, ananas, okurky nebo ředkvičky.
- Ořechy mají vysoký obsah vlákniny a také dobré pro vaši hladinu cholesterolu. Každou chvíli si dejte hrst místo toho, abyste sáhli po pytlíku lupínků.
- Jablko nebo banán jsou obzvlášť dobré, když se malý lovec hlásí na cestách. Víte vlastně, jak zdravé jsou bílé pruhy banánu?
- Hořké ovoce jako citron nebo grapefruit potlačí vaši chuť k jídlu. Ke svačině přidejte do vody lžíci grapefruitu nebo citron.
- Mátu lze také použít jako prostředek na potlačení chuti k jídlu. Na parapetu si můžete vypěstovat čerstvou mátu. Přidejte jeden nebo dva čerstvé listy do čaje nebo vody. Umístěte listy do dlaně a druhou rukou na ně udeřte. Tímto způsobem se aromatické látky ještě lépe vyvinou.
- Luštěniny vás zasytí na obzvlášť dlouhou dobu. Zařaďte proto fazole, hrách, kukuřici a spol. častěji jako přílohu ve vašem jídelníčku.
