John Myers
Vyvážená strava s lahodnými rodinnými recepty – s námi zjistíte, jak si na své přijdou mladí i staří! A se správnými tipy na zdravou výživu v rodině cesta k většímu množství zeleniny & spol. bude ještě jednodušší.
Vyvážená výživa díky jednoduchým rodinným receptům
Výživa a zdraví jdou ruku v ruce. Vyvážená strava s dostatkem vitamínů a minerálů, která je pestrá a podle potřeb, zní zpočátku přirozeně jako správná cesta. Tento cíl se však zdá komplikovaný, zejména pro rodiny s napjatým programem. Se správnými recepturami se nikdo nemusí obejít bez optimálního přísunu živin – naopak. Pokud ráno nemáte moc času, vyplatí se připravit si snídani večer předem. Ideální je zde například oves na noc. Oves namočený přes noc je super zdravý, vhodný pro rodinu a zasytí. Nejlepší na tom je: recepty na ovesné vločky jsou obzvlášť rozmanité. Suroviny totiž můžete znovu a znovu obměňovat, aby na stole nebyla nuda. Zkuste například přes noc oves s ovocem: Recept můžete upravit podle potřeby a podle chuti. Pokud jste v době oběda venku, nejlepším způsobem, jak se vyhnout nezdravým svačinám, je přinést si vlastní jídlo, například salát ve skle. Času je večer málo a děti hladoví? S lahodným pita chlebem s červeným zelím si zajistíte zdravé jídlo za pouhých deset minut. I klasická jídla, jako jsou palačinky, lze připravit zdravěji jejich obměnou a přidáním zeleniny. To zní dobře – a hledáte další inspiraci pro zdravé stravování pro vaši rodinu? Zde jsou naše rodinné recepty.
Tip: Když je to možné, zaměřte se při nákupu na sezónní a regionální produkty. Náš sezónní kalendář jsme vyvinuli tak, abyste je snadno našli a poznali. Pouhými několika kliknutími se můžete dozvědět více a udělat něco dobrého pro své zdraví a životní prostředí. Další informace, které stojí za to vědět o zdravé výživě, a tipy najdete také v části „Vědomá výživa“.
Zdravá výživa: dobře se starejte o děti
Výživa dětí často vyvolává u mnoha rodičů otázky. Co by měli ti nejmenší jíst nejlépe? Musí se pro zdravou výživu sestavovat týdenní plán pro rodinu? Nebo existují i rychlé recepty, které jsou zdravé a vhodné pro nejmenší? Protože víme, jak naléhavé jsou tyto problémy pro rodiče a rodiny, najdete na ně naše vlastní průvodce. Zjistěte například, jak začít s doplňkovými potravinami a jak si můžete zajistit zdravá jídla pomocí chutných receptů na dětskou výživu. Naše jednoduché dětské recepty vám prozradí, jak zajistit vhodný přísun živin po celý den a jak například připravit nejrůznější chlebíčky do školky a školy.
Tip: Zdravě jíst podle plánu a s námahou? Existuje mnohem jednodušší způsob: děti, které se seznámí s chutí čerstvého ovoce a zeleniny v raném věku, s větší pravděpodobností budou později jíst obojí. U větších dětí je také vhodné zapojit je do tématu jídla. Vaření s dětmi není užitečné jen pro plnohodnotnou stravu, je to také zábava pro nejmenší. Zdravé stravování je součástí rodiny – hned od začátku.
